“白露收残暑，清风衬晚霞。”9月7日迎来白露节气。这一时节昼夜温差加大，午间可能仍有余热，早晚却明显变凉，秋的特征愈发明显了。
一到白露就要“润燥”？秋梨膏可以想吃就吃？“贴秋膘”等同于大量进补？结合今年的天气特点，中医专家为公众厘清这些养生误区。
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡。”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说，秋燥易伤肺，身体若来不及适应，容易出现咳嗽、咽干等症状。
不过，经历了今年长达40天的伏天，到白露时节，很多人体内还有湿气。樊茂蓉说，此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内，因此应先“健脾祛湿”。
湿气未除、秋燥又来，人体容易湿燥夹杂，常见表现是口干、嗓子干、皮肤干的同时头身困重、肚子胀、大便黏。此时该润燥还是祛湿？
中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议，先观察自身是否舌苔厚腻、身体困重，如是则表明湿气明显，应暂缓食用梨、银耳等润燥食物，可保持清淡饮食；如有干燥症状，可少量煮食或蒸食山药、百合等性味平和食材。
“润燥膏”并不是人人皆宜
白露前后，一些人热衷服用各种“润燥膏”。
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒，根据中医理论，同样天气条件下，人体阴阳表里寒热虚实各不相同，因此，固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜。健康人群如无不适，无须预防性服用。
不同体质人群食用润燥食物也有讲究。傅慧婷介绍，脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜、芝麻、松子、牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖、蜂蜜、秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言，梨、甘蔗、荸荠等生冷食物需煮热后食用。
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的传统，一入秋，有人就开始大量食用羊肉进补。
今年临近白露，南方多地还残留“秋老虎”余威。专家提醒，这一时节切忌盲目大补，应以“润”“收”为原则调适身心，平稳度过季节转换关口。
湖南省康复医院副院长张件云说，白露时节秋燥明显，大量食用大温大热食物，会导致“燥上加燥”。经历苦夏消耗，人体脾胃偏虚，盲目进补容易出现“虚不受补”，不仅没用，还徒生不适。
“白露进补重在补充津液，讲求‘润燥为先、补而不腻’。”张件云说，山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨、银耳、百合炖煮汤羹食用，可润肺润肤；适量食用山楂、乌梅、石榴等酸味食物，有助于保存体内津液。
进补还需分清体质：怕冷、手脚凉、易腹泻的中下焦虚寒者，可适度温补；阴虚火旺、湿热重、正在感冒咳嗽的人，应避免过度进补。
（据新华社，记者：田晓航、帅才）
【小贴士】
“白露身不露” 科学看待秋冻
民间俗谚有“白露身弗露”，意思是白露过后不宜赤膊露体，此时寒邪容易侵入人体。白露昼夜温差可达10℃以上，日间尚暖，早晚寒凉，不少人白天出汗，傍晚吹风后，容易诱发感冒、腹泻。
穿衣建议采用分层穿搭，内搭薄长袖，随身备好薄开衫或披肩，重点防护脖颈、后腰、腹部、脚踝部位。尽量不穿露脐装，减少凉鞋穿着时长，建议薄袜护足，防范寒从脚起。
入白露后，睡眠尽量不再使用冷空调，风扇避免直吹人体，睡觉时以薄被护住腰腹。夜间腹部受凉，极易引发腹痛腹泻，虚寒体质人群更要格外留意。
民间流传“春捂秋冻”，本意是秋凉之后循序渐进增添衣物，不可添衣过急，这种说法不可一概而论。体质健壮的年轻人，可适度延后加厚衣物；老年人、关节病患者、肠胃虚弱、反复呼吸道疾病人群，不适合秋冻，身体感到发冷就要及时添衣，避免受凉诱发旧疾。
睡前可用40℃左右温水泡脚10-15分钟，帮助驱散下肢寒气，切忌泡脚泡至大汗淋漓。居室通风优先选择上午10点后或是下午气温较高时段开窗换气，避开凌晨寒凉空气，保持室内空气清新。（据红网）