鲜榨果汁 把水果榨成汁，水果中宝贵的膳食纤维大部分被丢弃，剩下的“鲜榨果汁”只是一杯吸收极快的“糖水”。一杯果汁下肚，血糖飙升，而多余的能量很快会被身体转化为脂肪储存起来。
粗粮饼干 细心的消费者若仔细看配料表，往往会大吃一惊：很多粗粮饼干配料表的第一位是小麦粉，全麦粉只占一小部分；为了改善粗粮粗糙的口感，让饼干酥脆可口，厂家往往会加入大量糖、植物油。最终，粗粮饼干的总体热量和脂肪含量可能比普通饼干还高。
风味酸奶 酸奶含有蛋白质、钙、益生菌，但“风味”二字是关键陷阱。为了让酸奶更好喝，厂家往往会加入大量糖、果酱、香精。而益生菌从生产、运输，再经过胃酸的“洗礼”，活菌数量存在较大不确定性，不应作为购买酸奶的主要理由。
果蔬脆片 市面上，绝大多数果蔬脆片采用的是真空低温油炸技术。名字里带“低温”，听起来很温和，但本质仍是油炸。一袋果蔬脆片的脂肪含量可高达30%～40%，和薯片不相上下。油炸加工过程还破坏了蔬菜中的维生素，导致抗氧化物质大量流失。
（据央广网）