同样的三伏酷暑，有的人只是微微出汗、体感正常，有的人却天天燥热难耐、口干心烦、夜里睡不踏实。在中医看来，这并不是单纯的“怕热”，而是阴虚体质在夏季的典型表现。
夏季阳气最盛、天气燥热，人体出汗多、津液消耗快。阴虚人群身体内“水少、津液不足”，到了夏天阴液进一步流失，虚火旺盛、内燥加重，比普通人更难熬。银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶建议，阴虚体质人群想要舒服度夏，关键不是一味降温、猛吹空调，而是学会科学滋阴润燥、平复虚火。
易行的养阴小方法
心理调节：阴虚体质人群，夏日更应克制情绪，遇事冷静，减少恼怒。可以用练书法、下棋来怡情悦性，平时多听一些曲调舒缓的音乐。
饮食调养：可多食鸭肉、荸荠、芝麻、百合、豆腐、豆浆、燕窝、银耳、木耳、番茄、葡萄、香蕉、梨、甘蔗等甘凉滋润之品。少食羊肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、姜、葵花子等性温燥烈之品，避免加重虚火。
起居调摄：夏日起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼。应早睡早起，中午保持一定的午休时间。
运动保健：阴虚体质的老年人应保证每天半小时~1小时的有氧运动，如慢走、游泳、爬山、太极拳等。八段锦的“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。
需要注意的是，熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境会加重阴虚，应尽量避免。
炎夏养阴“四字诀”
润 饮食以清凉滋润为主，补水与补阴同步。
遮 防晒避暑，减少高温对阴液的消耗。
静 心态平和，避免情绪过激生虚火。
缓 运动、作息节奏放缓，忌急忌躁。
若长期出现严重盗汗、夜间燥热难眠等症状，建议及时就医，通过个性化中药方调理。
此外，阴虚的人虽然夏天会感觉更热，但也不宜多吃凉食降温，也要避免空调温度开得太低。因为这种图一时凉快的做法会伤到阳气，更容易造成阴阳两虚。
试试中医手段调理
阴虚体质的人群，可在医生指导下酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等，同时在临床用药中应慎用辛温燥热之品。
阴虚人群，夏季可居家进行穴位保健，重点选取太溪穴、三阴交两大养阴要穴，长期坚持可有效补充阴液、清退虚火，改善夏季燥热不适。三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作5~10分钟。每日2次，10天1个疗程。
中医认为肾主藏阴液、肝主清虚火，贴压耳上肝、肾二穴，可改善阴虚内热。定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。操作方法：将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次， 使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3~5次，每次3~5分钟。两耳穴交替贴压，3~5天一换，10天为1个疗程。
【四款滋阴茶饮食疗方】
麦冬玉竹养阴茶
食材：麦冬10克、玉竹10克。
做法：清水煮20分钟，放温代茶饮用。
功效：专门缓解夏季口干舌燥、心烦咽干、皮肤干燥，补水养阴，比单喝白水更管用。
银耳百合莲子羹
食材：银耳1朵、干百合10克、莲子15克、少许冰糖。
做法：将食材泡发，用小火慢炖40分钟至软糯，温食。
功效：滋阴润肺、安神助眠，有助于改善阴虚盗汗、多梦心烦的症状。
甘凉养阴三汁饮
食材：雪梨、鲜藕、荸荠适量。
做法：将食材洗净切块，用破壁机打汁后饮用。
功效：补充津液，可缓解夏日燥热口渴、口舌生疮。
冬瓜老鸭汤
食材：老鸭半只、冬瓜适量、少许姜片。
做法：老鸭焯水，用小火清炖1小时，加冬瓜再炖20分钟，清淡少油。
功效：鸭肉养阴、冬瓜清热祛湿，清补不上火，有助于改善阴虚内热、身体燥热乏力的症状。
【小贴士】
自测你是阴虚体质吗？
阴虚体质总体特征：阴液亏少，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥等。
阴虚体质的人往往体形偏瘦，性情急躁，外向好动。
另外，阴虚体质人群通常耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
（据《银川晚报》，记者：刘威）