记录，是坏情绪的“消除笔”。夜深人静，白天压住的坏情绪总会翻涌上来。这时候把它们写下来，就像揭开烧开的水壶盖，情绪一下子有了出口。记录，就是最管用的坏情绪“消除笔”。当你准确说出自己的感受，它的破坏力就小了。 当“好烦”“郁闷”变成具体的文字，那些坏情绪好像就没那么可怕了。写着写着你就会发现，真正让你难受的往往不是那件事本身，而是背后没被满足的需要。记录，是和未来的自己聊天。记录的神奇在于，让不同时空的“你”，变成最懂彼此的知己。 （据“人民日报”微信公众号）