对暴饮暴食的孩子不要指责 指责孩子吃太多只会增加其内疚感，加剧“暴食-内疚”的循环。
家长可以把“禁止”换成“替代”，比如家里不囤积薯片、奶茶、炸鸡，而是准备水果、无糖酸奶、原味坚果；鼓励孩子多运动，运动释放的内啡肽可以替代食物带来的多巴胺奖赏；和孩子一起规划“考后清单”，除了吃，还有哪些一直想做没做的事？帮助其把注意力从食物转移到其他愉悦来源上。
对厌食的孩子不要强迫吃 “你必须把这碗饭吃完”这样的命令会加剧对抗。家长可以从好入口、高营养密度的食物开始，如增加蛋白饮、酸奶、香蕉奶昔、蒸蛋羹等食物供给；少量多餐，不要求孩子一顿吃完；关注孩子的情绪比关注饭碗更重要。如果孩子因为考砸了而厌食，需要的不是营养师，而是倾听和接纳。如果厌食超过两周且体重明显下降，需要就医排查是否为神经性厌食症的早期表现。
高考结束了，但身体和心理的修复才刚刚开始。吃得下、睡得着、笑得出来，才是真正的“考后解放”。对于大多数“饮食失控”的考生来说，这种饮食行为会在2至4周内自然恢复。但如果持续超过一个月，或伴有明显的情绪问题，如焦虑、抑郁、自我否定等，需要家长格外关注，适时寻求专业帮助。
与此同时，对于所有考生而言，要逐步恢复规律作息，尽量不熬夜、不赖床，三餐定时。饭前不称体重、不聊分数，把吃饭从“评价场景”中解放出来。
（据《北京青年报》，文：李永进）