阴虚火旺人群常有以下表现：口干舌燥、口臭。小便量少发黄、大便干燥。手脚心发热、泛红。睡眠质量差，盗汗、睡着后容易惊醒并且难以再次入睡。这类人群可以每周喝两次苹果水进行调理。 制作方法：苹果1个切块，搭配山药4块、胡萝卜8片、红枣5颗，加入适量清水后一起煮水喝。 注意事项：每周喝2次苹果水即可。糖尿病患者可减少红枣用量。 （据CCTV生活圈）