惊蛰过后，气温就像坐过山车，忽冷忽热、说变就变。不少人一看气温升高就急着“秀春装”，结果感冒、咳嗽、关节酸痛纷纷找上门。这时候，长辈们又会拿出那句叮嘱：“春捂秋冻，别急着脱厚衣服。”但问题来了：春捂就是把衣服穿厚点那么简单吗？如果你真这么以为，那可能捂错了重点，甚至可能捂出病来。“春捂秋冻”是有一定道理的，但是也要捂对地方、捂对时间，捂得恰到好处。那么，具体怎么春捂才能更健康？银川市第一人民医院中医科主任王晓丽教你一些春捂的实用技巧，助你健康过春天。
春天为什么要春捂？
从气温角度讲，初春时节，气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之春回大地，人体的阳气开始趋向于表，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。所以要穿厚一点，捂一捂，好抵御春季的寒气。
从中医养生角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。春捂是顺应春天阳气生发的需要，目的是保护体内刚刚生发的阳气，就像给刚发芽的幼苗罩上一层保护膜。
重点护住三个部位
春捂不用裹成粽子，捂好3个关键部位很重要。
第一个重点要捂的是头颈部，因为头为诸阳之会，出门遇冷风容易头痛、感冒，出门最好备一顶薄帽子或围巾。
第二个重点要捂的是腰腹部，这里有很多重要脏器，受凉会肚子疼、拉肚子、宫寒痛经，还会伤阳气。
第三个要重点捂的是脚踝和腿脚，俗话说“寒从脚下起”，春天别太早穿露脚踝的裤子、单鞋。
春捂别犯这些错误
但春捂也不是人人都一样，不同人群捂法差别很大。老人和小孩抵抗力弱，代谢慢，更容易受凉，初春要适当多穿些，重点防风保暖，早晚出门一定要加件外套。年轻人火力旺，不用捂得太严实，以“不冷、不出大汗”为准，穿太多反而出汗受凉更容易生病。体质偏热、容易上火的人，可以少捂一点；手脚冰凉、怕冷、经常感冒的人，就要多捂几天。根据自己的身体感受调整，才是最适合的春捂方式。
想让春捂效果好，捂对时间比穿得多更重要。第一个关键时段是早晚温差大的时候，早晨和傍晚气温低，必须及时加衣，中午暖和可以适当减点衣服。第二个是冷空气来临前1~2天，提前加厚衣物，比受凉后再穿更能预防生病。另外，春天遇到下雨、刮风、降温天气时，更要加强保暖，不要因为觉得“春天不冷”就掉以轻心。
很多人也重视春捂，但发现越捂越不舒服，这可能是方法错了。第一个错：穿得太厚捂出汗，大汗淋漓后吹风，寒气直接钻进毛孔，更易感冒。第二个错：只捂上身不捂脚，脚一冷全身都冷，露脚踝在早春绝对不可取。第三个错：突然增减衣服，一热全脱、一冷全穿，身体适应不了温差。
学会“洋葱式穿衣法”
说到初春的穿衣，很多人有同样的苦恼：穿多了热，穿少了冷，有时一天温差十几摄氏度，到底怎么穿才适合？向大家推荐“洋葱式穿衣法”：像洋葱一样，一层一层穿衣服：内层选透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖的针织衫或卫衣，外层备一件防风外套，热了能脱、冷了能穿，轻松应对昼夜温差，既不捂汗受凉，也不会被冷风侵袭。
15℃是春天减衣的“安全门槛”。只有气温连续几天稳定在15℃以上，才算春天真正“站稳了”，这时候再换薄衣服才稳妥。
温差大于8℃是“捂”的信号。要是白天和晚上的温差超过8℃，说明气温还在“闹脾气”，忽冷忽热最容易着凉，这种时候最好继续捂着点。
也就是说，咱们至少捂到清明节前后，哪怕今天气温飙到20℃也不要秒换春装。
（据《银川晚报》,记者：刘威）
【小贴士】 饮食也要春捂
春捂的目的是顾护身体的阳气，除了衣着方面，饮食的春捂也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如小麦、红枣、韭菜、葱、香菜等。少吃酸味食物，因为酸味收敛，不利于阳气生发。
春季阳气初生，脾胃相对较弱，此时应避免大量冷饮、生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气。另外，早春还应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶。