别让听力悄悄溜走 这份护耳指南送给你

听力，是我们感受世界、沟通交流的重要能力，却常常在不知不觉中受损。听力下降不分年龄，老人常因衰老而听力减退，而年轻人往往因不良生活习惯听力很受伤，很多听力损伤一旦发生就难以恢复。 日常生活中，我们要多留意耳朵发出的信号，坚持科学护耳，才能守住清晰听觉，让美好声音陪伴我们更久。那么，耳朵究竟会向我们发出哪些健康警示呢？一起来听听专家的解读。 衰老带来的“听觉危机” 老年性耳聋是伴随人体老化出现的常见问题，数据显示，65岁以上老年人中，约三分之一存在中度及中度以上听力损失。 宁夏回族自治区人民医院耳鼻喉科副主任医师邓斌介绍，老年性耳聋是多种因素共同作用的结果：年纪增长会让内耳负责听力的毛细胞逐渐退化，且无法再生；家族遗传、长期身处噪音环境、频繁用耳机，也会加速听力损伤；高血压、糖尿病等慢性病会影响耳部供血，部分抗生素、化疗药物也可能损伤听力。 需要提醒的是，老年性耳聋不可逆，一旦出现听不清、总让人重复告知等情况，一定要及早干预，切莫错过最佳调理时机。 不良习惯是“隐形杀手” 如今听力下降不再是老年人的“专利”，越来越多年轻人早早出现耳鸣、听力减退，大多是不良生活习惯惹的祸。 “长期学习工作压力大、熬夜缺觉、精神焦虑，是诱发年轻人耳鸣的首要原因；而年轻人长时间戴耳机、听重金属和摇滚音乐，在商场、公交等嘈杂环境里不自觉调大音量，更是会直接伤害脆弱的内耳。长时间、高强度的声音刺激，会持续损伤听力细胞，最终导致听力损伤和持续性耳鸣。” 我们的耳朵十分脆弱，年轻人不当用耳造成的听力伤害往往是悄然发生、难以逆转的，一定要从年轻时就注意听力保护。 警惕感冒后听力下降 如果感冒后出现耳朵发闷、听声音感觉很遥远，千万别当成感冒没好利索硬扛着。最近，28岁的小徐就因感冒后耳闷、听力下降，被确诊为分泌性中耳炎。 邓斌介绍，分泌性中耳炎最常见的原因是咽鼓管引流不通畅以及上呼吸道感染，主要症状是耳闷、耳内有闭塞感、听力下降，有时会有自听过响、气过水声、耳鸣等症状。急性分泌性中耳炎患者发病前几天多患有感冒，之后听力就会逐渐下降。 预防分泌性中耳炎，主要在于预防感冒，积极控制过敏性鼻炎、鼻窦炎。日常擤鼻涕时，不要用两个指头捏着双侧的鼻子一块擤，如果用力过猛，则容易将鼻涕擤到双侧的咽鼓管内，引起分泌性中耳炎。感冒后一旦出现耳朵闷堵、听力下降，一定要及时就医，早治疗听力大多能快速恢复。 小心“隐藏的”听力损失 有一种听力问题极具隐蔽性，被称为隐形听力杀手，它就是隐性听力损失。隐性听力损失主要表现为：在安静环境里听得清清楚楚，可一到商场、餐厅、地铁等嘈杂场所，就听不清别人说话；总觉得耳朵累、莫名耳鸣，普通听力测试也显示正常；对某些声音（如尖锐噪音、金属碰撞声）感到不适或疼痛；在快速或复杂的对话中，需要更多时间理解言语。 隐性听力损失的发生与噪音暴露、年龄增长、使用耳毒性药物、遗传因素、耳部疾病、系统性疾病、头部或耳部创伤以及长期使用耳机等多种因素有关。隐性听力损失虽难以通过常规测试发现，但对患者的生活质量有显著影响，早期识别和干预是关键。 识别听力下降的信号 听力受损并非毫无征兆，出现以下表现，就要提高警惕。 与人交流时，总要求对方重复话语，听不清小声说话。 看电视、听音乐时，不自觉把音量调得越来越大。 经常出现耳鸣、耳闷，感觉耳朵像堵了东西。 在嘈杂环境中，完全分辨不出他人说话内容。 接打电话时，总觉得对方的声音模糊、听不真切。 【小贴士】 护耳技巧请牢记 科学用耳机：遵循“60～60原则”，音量不超过60%，连续使用不超过60分钟，在嘈杂环境中尽量不戴耳机。 远离噪音环境：少去KTV、酒吧等高噪音场所，避免长期接触机器轰鸣、鞭炮声等强噪音。 呵护耳部健康：不随意掏耳朵，避免耳部受伤，患有高血压、糖尿病等慢性病的人群，积极控制病情。 调整生活习惯：规律作息、少熬夜，缓解压力、保持心情舒畅，减少耳鸣诱因。 定期检查听力：老人、长期用耳机人群，每年做一次听力检测，发现问题及时干预。 （据《银川晚报》，记者：刘威）