运动场所 解锁节后身心“复位法”

瑜伽馆里人气满满 ◎记者 梁晶晶 摄影报道 春节假期落幕，不少市民重返工作岗位后，被晨起困倦、腹胀乏力、心烦焦虑、注意力不集中等节后综合征“缠上”。记者走访我市多家运动场馆与医疗机构发现，即便还没过正月十五，多家运动场所已人气爆棚，医院中医理疗室同样客流不断，市民纷纷解锁“中医调理+瑜伽运动”黄金组合，用科学温和的方式为身心“复位”。 正午时分，瑜伽场馆内暖意融融，舒缓的轻音乐萦绕全场，学员跟随教练一同舒展身姿、调整呼吸，普拉提、肩颈修复、节后舒缓瑜伽等课程场场约满，前台预约界面持续刷新，午休时段与晚间课表几乎全满。学员们穿上瑜伽服，舒展肩颈、拉伸腰背，汗水微微浸湿衣衫，脸上却是放松舒展的神情。 “过年在家天天吃大餐、熬夜刷手机，久坐不动，肩膀腰都僵了，人也懒洋洋提不起劲。”市民文文练完普拉提，一边擦汗一边告诉记者，“一上班就犯困、没精神，赶紧来练一练，舒展一下身体，整个人都通透了，下午工作状态明显好很多。” 与文文一样，不少市民都把运动当作节后“复位”首选。场馆工作人员介绍，近期前来上课的市民明显增多，以上班族为主，大家都想通过温和运动缓解疲惫、调整作息，尽快找回好状态。 “瑜伽和普拉提的‘温柔锻炼’，是节后身心修复的绝佳选择。”瑜伽教师王丽介绍，春节期间市民久坐娱乐、熬夜刷手机，肩颈腰椎酸痛、精神萎靡普遍，此时高强度运动易引发身体抵触，瑜伽搭配普拉提，注重呼吸与体式协同，由内而外舒展放松，堪称节后复位“黄金搭档”。 运动调理之外，不少市民搭配中医按摩、穴位理疗与饮食调养，双管齐下缓解不适。在包头市中心医院中医科，候诊区人流不断，诊疗室与理疗间内，推拿、艾灸、穴位理疗等服务有序开展，医护人员忙碌不停，前来调理脾胃、改善睡眠、缓解颈肩不适的市民络绎不绝，年味未散，健康调理已成为市民返工后的首要选择。 运动调理之外，选择中医理疗、推拿按摩的市民也不在少数。在包头市中心医院中医科，诊室外坐满等候市民，推拿、艾灸、穴位调理等项目格外受欢迎，不少人专门前来改善脾胃不适、睡眠不佳、情绪烦躁等状况。 “过年顿顿大鱼大肉，肚子一直胀，胃口也不好，晚上睡不着、白天起不来、上班总走神。”市民王伟正在等候理疗，他坦言，节后身体各种不舒服，听说中医调理温和不伤身，特意过来试试。 “节后综合征大多是饮食不节、作息紊乱、情绪波动引起的身体不适，并非器质性问题。”包头市中心医院中医科主任严长宏介绍，近期接诊的市民，主要集中在脾胃积食、睡眠不佳、情绪焦虑三类问题，通过中医温和调理，配合生活习惯调整，大多能快速改善。 他建议，节后饮食以清淡为主、少吃油腻，三餐规律、七分饱即可；尽量早睡早起、逐步恢复作息；多做散步、瑜伽、八段锦等温和运动，避免剧烈运动和极端节食、猛补觉。同时也可通过简单穴位按揉、泡脚等方式，改善睡眠、提振精神。 严长宏提醒，节后调理关键在于循序渐进、温和调整，不急于求成，让身体和情绪慢慢适应，才能平稳告别节后不适，轻松回归最佳状态。