冬季气候干燥、天气寒冷，每天应保证喝水1500～2000毫升，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。如果你觉得喝白开水太单调，也可以试试这4种自制饮品。
雪梨百合饮
冬天，天气又干又冷，燥邪、寒邪相结合，“凉燥”就找上了你。人体容易出现干咳少痰、口干咽干、鼻干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、大便干燥等症状。
此时可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。
雪梨百合饮可帮助缓解因凉燥引起的干咳、口干、咽干、鼻子干、皮肤干、大便干等不适症状，尤其适合初冬饮用。
制作方法：雪梨洗净，去核、切块，同干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克一同放入锅中，加入适量清水，煮40分钟。
桂圆肉桂红枣茶
中医认为“阳虚则外寒”，脾肾阳虚、气血不足的人，身体没法产生足够热量，也没法把气血顺畅输送至双手、双脚，就会出现手脚冰凉的情况。尤其是女性，月经、怀孕、生产时都会消耗气血，从而导致气血亏虚、阳气不足，使手脚冰凉、痛经、月经量少、脸色苍白、容易疲劳等症状出现。
桂圆肉桂红枣茶可补心脾、补阳气、养气血、通经络，有助于促进血液循环，适合手脚冰凉、月经量少、容易疲惫的人群饮用。
制作方法：杯中放入桂圆肉6～8颗、肉桂3克、去核红枣3～5枚，加入热水泡10分钟，可反复冲泡饮用。
红香茶
冬季气温低，胃肠道对这种寒冷刺激较为敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃，帮助缓解不适，预防疾病发生。
红香茶可温中理气、燥湿和胃。
制作方法：取小茴香3～5克、红茶5克，洗净后加入适量清水，煮开后再煮3～4分钟，加适量冰糖调味即可。
生姜葱白红糖饮
冬天天气寒冷，寒邪易侵袭人体，如果此时不注意保养，风寒感冒可能就会找上你，出现浑身发冷、流清涕、咳白痰、不想喝水、全身酸痛等症状。
生姜葱白红糖饮能散寒、通阳气、护脾胃、提高人体免疫力，既可以帮助预防风寒感冒，也适合风寒感冒初期饮用，改善鼻塞、流清涕、喉咙痒、咳嗽的症状。
制作方法：取生姜15克、葱白10克，加入适量清水，一起煮15分钟，关火前放入适量红糖搅拌均匀即可。
（据“CCTV生活圈”微信公众号）