一家人参加欢乐跑 冯忠东与跑友赛后留影 冯忠东参加半程马拉松 ◎策划 张建芳 刘 璟 赵永峰 周璐 郝晨莺 尤允庆 记者 渠芳芳 网名“绿野情缘”的冯忠东，是48岁的普通市民。于他而言，互联网不仅是日常工作的工具，更是点亮他奔跑之路的“明灯”——从跟着线上“大神”学习科学跑步，到在抖音分享日常跑步轨迹，再到结识天南海北的跑友，网络让他的跑步生活，有了不一样的色彩。 场边观众站上“跑道” 与跑步的深厚缘分，萌芽于2019年的包头首届马拉松赛场。彼时的冯忠东还不是跑者，只是带着孩子站在白云鄂博路与友谊大街路口呐喊助威的观众。看着选手们迎风奔跑的身影，听着周围此起彼伏的加油声，他跟着热血沸腾，扯着嗓子喊到沙哑。“那场面太振奋了，既能看到运动员的拼搏，更能感受到咱们包头观众的热情。”冯忠东说，就是在那一刻，一颗关于跑步的种子，悄悄在他心里扎了根。 之后的几年里，跑步的念头被忙碌的工作和生活暂时搁置。直到2023年，包头马拉松赛事再度开启的消息传来，身边坚持锻炼的朋友展现出的良好精神状态，让他彻底下定了跑步的决心。“健康才是一切的根本，是时候把锻炼提上日程了。”冯忠东坦言，这份对健康的向往，让他重新拾起了多年前的跑步梦。 2023年，冯忠东报名5公里欢乐跑，还拉上妻子和孩子一起参与。没专业装备、没受过系统训练的一家人，跑走交替完成了赛程。“跑完上楼腿都软，才知道自己有多需要锻炼。”冯忠东说，也是这次经历，让他坚定了“好好跑”的想法。 奔跑中重新认识家乡 冯忠东并非首次尝试跑步。2008年至2011年，他曾坚持每天跑三五公里，却因“瞎跑”——不懂热身拉伸、跑法不科学，把膝盖跑出了问题。这一次，互联网成了冯忠东的“专业教练”。欢乐跑过后，他开始在抖音上关注跑步“大神”，有专业运动员，也有资深跑者，他们分享的跑前热身、跑后拉伸、补给技巧、力量训练等知识，让他豁然开朗。“原来跑步还有这么多门道，不是迈开腿跑就行的。”冯忠东说，他从中学到了“跑一休一”的科学方法，“跑一天休息一天，能让身体充分恢复，避免伤病积累，比天天跑效果更好。” 他还学着根据自己的身体状态调整跑步距离，从最初的3公里、5公里慢跑，慢慢提升到10公里起步。跑前认真热身，跑后仔细拉伸，及时补充电解质和能量胶，曾经困扰他的膝盖疼痛，再也没有出现过。 家附近的八一公园是他的“起点”，跑了一年多后，一次意外让他解锁了新“宝地”。去年国庆节假期后，他清晨在八一公园跑步时差点被小狗绊倒，便换到劳动公园去跑步，竟发现这里简直是跑步的天堂。“塑胶跑道又厚又软，脚感特别好，而且环境清幽，跑步氛围也好。劳动公园的核心环线不长，很适合日常短距离慢跑和热身训练，每一次落脚都能感受到跑道对膝盖的缓冲保护。”冯忠东说。 随着跑步距离越来越长，冯忠东的脚步踏遍了包头的大小公园和广场。包钢公园的静谧林荫、植物园的清新空气、友谊广场的开阔视野、赛汗塔拉城中草原的自然野趣，让他都有不同的感受。“不同场地各有优势，日常短距离慢跑选劳动公园，塑胶跑道护膝又舒适；想挑战长距离，就去赛汗塔拉城中草原，能感受草原的辽阔，尽情享受奔跑的畅快。”冯忠东说，奔跑的过程，也是他重新认识这座城市的过程。 借网络宣传这座城市 互联网不仅教会他科学跑步，更帮他链接了一群志同道合的跑友。最初，冯忠东只是在抖音上以“绿野情缘”的网名，随手记录自己的跑步数据，没有花哨的文案，没有专业的科普，只是简单的生活分享。没想到，这些朴实的内容，吸引了不少同样热爱跑步的网友。 大家在评论区互相点赞、交流心得，慢慢从线上的网友变成了线下的跑友。2024年10月，抖音好友常升约冯忠东去赛汗塔拉城中草原跑步，还带着跟随式小飞机给他拍视频，两个人边跑边聊，如今已成了好朋友；他加入的青晨跑团，每周六都会组织集体活动，一群人迎着晨光奔跑，跑完再一起吃顿烧卖、唠唠嗑，日子过得充实又惬意。 还有不少外地跑友，因为看了他的分享，与包头结下了不解之缘。哈尔滨的一位跑友，自驾游西藏、新疆时，特意绕道包头，去赛汗塔拉城中草原跑了10公里。跑完后，这位跑友特意给冯忠东发消息，夸赞包头的跑步环境“特别好”。“那一刻我特别自豪，感觉自己不仅在分享跑步，还在给家乡作宣传。” 如今的冯忠东，早已不是那个跑5公里都腿软的新手。2023年10月，他挑战了10公里跑，顺利完赛；2024年、2025年，他每年都报名参加两场半程马拉松，并在2025包头半程马拉松（第一站）赛事中，以1小时44分钟的成绩跻身男子组前300名，成为名副其实的半马达人。体重也从接近160斤降到120多斤，曾经一年犯三四次的头晕毛病彻底消失，身体机能越来越好，工作时也更有精力。 冯忠东的抖音账号里，只有最真实的跑步日常。他说，分享不是为了成为网红，只是想传递一种积极的生活态度。看着包头的跑步氛围越来越好，他打心底里高兴。“包头的夏天特别舒服，我希望通过自己的分享，让更多外地跑友知道包头、来到包头，感受这座城市的热情与活力。” 这是一名普通市民的奔跑故事，是互联网时代小人物的生活注脚。一根网线，一方屏幕，一双跑鞋，冯忠东用脚步丈量着城市的绿意，也用热爱书写着属于自己的“小时代”。在包头，像冯忠东这样因网结缘、因跑聚力的普通人还有很多，他们的分享点亮了更多人的运动热情，也让这座城市的烟火气里，添了一份“奔跑不息”的生命力。 （图片由受访者提供）