细看精神内耗，其实是由两方面组成的：负面的认知+负面的情绪。两者互相影响，我们就像卷进了一个漩涡一样，很累，却出不来。 走出内耗的第一步，建议是“和人交流”。这种方式不需要太用力，也不会反弹。但很多时候，和人交流也不会那么顺利。这时候，建议你可以试试专业倾诉。专业的倾听师，都经过了心理学训练，对人的心理状态有精准的把握，善于引导精神受困者走出困境。研究表明，人们在面对陌生人时，往往更能放得开，更坦然地呈现自己真实的状态。 （据《浙江老年报》）