随着新一轮冷空气袭来，人们纷纷裹上厚厚的冬装。此时，我们的胃也进入了一年中最“脆弱”的时期，它一不小心就会“闹脾气”，用胃胀、隐痛、消化不良等方式来抗议。对于体质虚寒或胃不好的朋友来说，冬季养胃，刻不容缓。宁夏回族自治区人民医院消化内科主任医师于晓兵建议，只要抓住了以下这些养胃核心要点，胃在冬天就能少闹脾气。
牢记这些核心要点
饮食别过饱 虽然胃是一个可以收缩、扩张的器官，但是胃的扩张也是有限度的。如果吃得过饱，超过了胃的可承受范围，长此以往，各种胃病就会找上门来。
吃得温热一点 要想胃舒服，冬天就要少吃辛辣、油腻、过烫的食物，如火锅、烧烤、油炸食品等。同时注意避免摄入生冷饮食，以防腹部着凉引起胃病复发或加重。可适当吃些温热、易消化的食物，如面条、蒸蛋、山药等，帮助养胃。
穿得暖一点 胃病患者在冬季要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，晚上睡觉盖好被褥。睡前可用热水袋温敷胃部，避免因受凉引发胃痉挛或胃痛。
远离伤胃刺激物 别迷信“喝酒暖胃”的说法。虽然喝酒会短暂产生暖胃的感觉，但本质是伤胃的，酒精会直接腐蚀胃黏膜。咖啡、浓茶、碳酸饮料也会刺激胃酸分泌，胃寒的人尽量不喝。吸烟也会损伤胃黏膜。
饭后适度动 饭后食物还没消化就躺下，容易引发反酸、胃胀，长期下来会伤胃黏膜。建议饭后10分钟后到户外慢走15分钟，或在室内踱步、站立扭腰，温和运动能帮肠胃加速蠕动，让消化更顺畅。
睡好觉对胃好 夜晚是肠胃的“修复黄金期”，规律睡眠能让胃肠黏膜自我修复，还能调节胃酸分泌、促进蠕动，减少腹胀、反酸等问题。想要胃健康，就要少熬夜、睡足觉，这比多吃补品更实在。
好心态也养胃 切忌长时间的精神紧张、忧郁。胃对情绪的反应十分敏感，焦虑和过度疲劳，会引起胃功能紊乱。想要胃舒服，应尽量保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。还要注意劳逸结合，防止过度疲劳。
用药要谨慎 不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起胃溃疡。胃病患者服药时应注意服用方法，严格按医嘱用药。
远离幽门螺杆菌 幽门螺杆菌是诱发胃炎、胃溃疡等疾病的主要元凶之一。重视胃部健康，还要远离幽门螺杆菌感染，谨防病从口入。建议：聚餐时使用公筷或者分餐；碗筷勤清洗并进行高温消毒；食物清洗彻底，烹调要经过高温；便后餐前洗手。
避开这些养胃误区
喝粥真的养胃 很多人都觉得“喝粥能养胃”，遇到胃不舒服时，就开始顿顿喝粥。可是，在专家看来，喝粥养胃也是有前提的，有些人长期喝粥反而适得其反。一般胃炎患者，可以适当喝粥，降低肠胃负担，有一定的养胃功效。但对于容易泛酸的胃食管反流者，喝粥很可能加重症状。对于胃溃疡患者，也应减少喝粥的频率，以免刺激胃酸过多分泌，加重病情。
喝热牛奶养胃 胃病患者出现胃部酸胀症状时，喝杯热牛奶往往可缓解症状。但经常喝牛奶未必对胃病患者有益。尤其是胃溃疡患者若进行抗酸治疗，不宜长期喝牛奶，否则影响治疗效果，甚至可能加重对胃黏膜的损害。
胃痛就狂喝热水 网上说“多喝热水治百病”，但40℃以上的热水会直接烫伤胃黏膜，就像往伤口倒开水一样疼。胃不舒服时喝温水不超过35℃，小口慢饮不超过50ml。
常吃面食养胃 面食一般比较好消化，尤其对于胃酸过多的患者来说，多吃一些发面的食物，其中的碱可以中和掉过多的胃酸。面条主要成分是碳水化合物和水，确实好消化，但营养单一，膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养素都不足，长期吃起不到养胃功效。
吃苏打饼干养胃 苏打饼干含碱性的碳酸氢钠，可中和分泌过剩的胃酸。但实际护胃效果有限，苏打饼干可以作为偶尔的零食选择，但不能依赖它来养胃。由于苏打饼干中的油脂含量相当惊人，对有些胃肠道较弱的人来说，过多的脂肪反而容易出现胃肠道不适。（本报综合）