“秋冻”养生虽好 几类人群不适用

“春捂秋冻”是流传千年的养生谚语。秋天适当少穿点，能让身体逐渐适应寒冷，增强抵抗力，就像一次温和的“耐寒训练”。但“春捂秋冻”并非人人适宜，尤其是对关节炎患者、胃溃疡患者、脑血管疾病患者等特定人群来说，盲目“秋冻”容易加重疾病，甚至可能引发其他健康问题。 那么，这些特定的人群为何不宜“秋冻”？他们在秋季又该如何养护身体呢？来看看多科医生的建议吧！ 关节炎患者 “中医五行理论认为，秋属金，为肺所主，筋属木，为肝所主，而金克木，故秋天肃杀之金气易伤肝木而伤筋。秋季早晚天气转凉，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀。同时，秋雨常常绵绵不停，温度下降叠加湿度上升，会让寒湿之气有可乘之机，侵袭人体肌肤关节，引起骨关节炎的发作。”银川市中医医院风湿病科副主任医师王银宁分析。 养护小贴士：宁夏地处西北，秋天寒湿邪气逐渐加重，关节炎患者尽量选择透气、保暖性好的衣物，根据室内外温度变化来增减衣物；脚部保暖也很重要，可选择穿厚底鞋或靴子，避免脚底受到寒湿而侵袭全身；局部关节部位的保暖可以用护膝、护腕、长袜或手套、围脖等；房间尽量朝阳、通风，多到室外晒太阳。做家务时也要尽量用温水，避免直接接触冷水。 胃溃疡患者 “寒冷刺激可诱发人体生理反应，包括血液中组织胺水平上升及胃酸分泌增加，这对胃溃疡患者而言，意味着溃疡面可能受到更强烈的刺激，增加复发、出血乃至穿孔的风险。”银川市中医医院脾胃病科副主任医师徐娟提醒。 养护小贴士：对于胃溃疡患者，吃饭时一定要细嚼慢咽，减轻胃部负担。平时多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃水果和蔬菜，以补充维生素，日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物。还要注意少食多餐，避免暴饮暴食。食用花生可养胃醒脾，滑肠润燥，秋天正是食用花生的好季节。 脑血管疾病患者 “寒冷环境下，人体交感神经兴奋，导致血管收缩、血压升高，对于脑血管疾病患者而言，会增加脑出血、脑血栓形成等严重事件的发生率。因此，脑血管疾病患者在秋季应更加注重保暖，以稳定血压，减少心脑血管疾病发作的风险。”银川市中医医院脑病科副主任医师柯生海分析。 养护小贴士：秋季养生应以养阴润燥为主。在饮食上，宜酸不宜辛、宜润不宜燥，忌吃寒凉食物。要少吃辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等辛味之品以防辛温助热，可多食葡萄、西红柿等酸味蔬果。秋季也可以适当喝菊花茶，以清肝润肺。 慢性肺病患者 “秋季是呼吸系统疾病的高发季节，对慢性肺病患者也是个考验。冷空气不仅可直接刺激呼吸道，还可能诱发过敏反应，加剧气管、支气管痉挛，导致慢性支气管炎、哮喘等疾病加重。”银川市中医医院肺病科副主任医师师常喜介绍。对慢性肺病患者来说，秋季加强保暖、佩戴口罩、适当锻炼，是健康管理的重要手段。 养护小贴士：腹式呼吸训练是改善慢阻肺患者呼吸功能的重要方法。吸气：采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。呼气：腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。 心血管疾病患者 “低温环境下，人体为应对寒冷，血液重新分布，心脏负担加重，这对于心血管疾病患者而言，可能导致心肌缺血、缺氧，甚至诱发心绞痛、心肌梗死等严重后果。因此，保持适宜的体温，避免急剧的温度变化，是保护心血管健康的关键。”银川市中医医院心病科主任医师刘丽梅提醒。 养护小贴士：对心血管疾病患者来说，秋天更要护好颈部、后背、脚踝这三个关键部位。清晨起床后，最好用温水刷牙洗脸。晨起和睡前各喝一小杯温开水，有效稀释血液，预防血栓。忌饮浓茶和咖啡。情绪激动是心血管事件的“引爆器”。心血管疾病患者遇事需冷静，切忌大喜大悲、与人争执、过度焦虑。 （据《银川晚报》，记者：刘威）