每天“坐”十分钟 气血充足消化好

伴随着天气逐渐转凉，你是否总是感觉没精神，双脚冰凉、肠胃不舒服呢？推荐你试一试金刚坐，每天坐上10分钟也能锻炼身体。 金刚坐能促进下半身血液回流，滋养全身脏腑筋骨；帮助疏通经络；帮助刺激人体的胃经、脾经与肝经，从而调和脾胃；辅助矫正膝内翻、骨盆前倾等不良体态。 金刚坐的正确姿势：双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如果脚跟没办法很好并拢，可以把脚跟往两边分开。接着慢慢坐在脚跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚跟上。最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。 （本报综合）