“睡到半夜醒了”“整夜睡眠时断时续”……这些“碎片化睡眠”的困扰，很多人都正在经历，尤其是上了年纪的中老年人。如何改善这种半夜经常醒来的“碎片化睡眠”情况？
江苏省南京市中西医结合医院主任中医师颜延凤表示，中医认为晚上11点到次日凌晨1点（子时），此时胆经当值。胆气不足的人，容易在这个时间段感到不安，甚至噩梦连连。此时，可以试着深呼吸几下，然后轻轻按摩胆经的穴位，比如风池穴、肩井穴。
凌晨1点到3点，此时肝经当值。如果在此时醒来，感觉心中郁郁寡欢，那可能是肝经在“提示”你压力太大了，这时候，不妨起床喝杯温水，轻轻按揉期门穴、三阴交穴。同时，日常生活中注意调节情绪。
凌晨3点到5点，此时肺经当值。如果在这个时间段频繁醒来，并伴有轻微的咳嗽或是呼吸不畅，那可能是肺脏在“提醒”你注意保养。这时候，可以轻柔按揉鱼际穴、孔最穴，也可以轻轻拍打手臂内侧，帮助气血流通。同时，白天多进行深呼吸练习，以此增强肺功能。
（据《快乐老人报》）