入夏后还怕冷？ 你可能是阳气不足了

入夏之后，天气转热，有的人还是怕冷，总感觉手脚冰凉，还三天两头拉肚子、感冒。这到底是什么原因呢？如果你出现以上情况，可能是身体阳气不足，甚至开始阳虚了。 春夏养阳，眼下正值夏季，阳气旺盛，也是人体代谢旺盛的时候，更是补阳正气的最佳时期。银川市第一人民医院中医科主任、主任医师王晓丽为您介绍阳气不足的一些常见表现以及补阳气的一些小妙招。 阳气不足有哪些表现？ 中医认为，每个人的体内都有一个“小太阳”——阳气，它是所有生命活动的原动力。阳气又好比人体的健康卫兵，负责抵制外邪，保卫身体的安全，阳气充足，脏腑功能就好，阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低，各种疾病也就容易找上门。所以，补足阳气才是提高抗病能力的关键。 那么，阳气不足有哪些表现呢？ 四肢发凉 很多人有这样的感觉，一到冬天手脚冰凉，有人后脖颈冒凉风，一些女性小腹发凉，上了年纪的人容易觉得膝盖和手关节发凉。其实，这就是中医所说的阳气不足，阳气不能达到四肢末梢，就会觉得手脚怕凉。 大小便异常 阳气充足身体各方面都会比较健康，小便流畅大便顺畅。当我们体内阳气不足的时候，小便可能会出现淋漓的感觉，大便可能会出现不成型的情况。 异常出汗 如果我们出现异常出汗，比如白天动不动就出汗，晚上睡觉盗汗等。这种情况可能是阳气的固摄作用被削弱。阳气，有固摄津液的作用。心阳、胸阳不足的时候，津液不得固摄，腠理玄府舒张，于是就会多汗。 肥胖 阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。如果我们体内出现代谢异常，则很容易导致肥胖发生，这也是阳气不足的表现。尤其是腹部肥胖、舌胖苔白腻、动辄气喘吁吁的人。 头晕迷糊 清阳之气，输送于头部，令我们神清气爽、头脑反应敏捷、记忆力好，这其实是阳气足的表现。那些记忆力下降、总是感觉头晕迷糊的人，或是阳气不足引起的。 身体有瘀血或者出血 阳气存在于体内，可以固摄我们的血液，使之流畅运行。阳气不足，容易出现瘀血，或者异常出血的情况。比如我们常说的脑梗、心梗，以及女性月经量大、崩漏等。 这些习惯偷走你的阳气 饮食生冷 随着天气转热，人们喜欢享受冷食带来降温的痛快，吃刚从冰箱中取出的水果、冷饮。但春夏养阳，日常应以温热饮食为主，一切寒凉冰冷的食物均应慎食。初夏阳升，过早饮食寒凉会直损人体阳气，大大削弱人体的正气。 睡觉贪凉 炎夏，有些人习惯整夜开着空调睡觉，还有人在地上铺凉席睡觉，这些做法不可取。因为人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡凉席都会使寒邪更容易进入体内，损伤阳气。 长期熬夜 现代人经常熬夜、晚睡，作息时间与阳气升降规律相违背，体内阳气就消耗得快。 运动不当 动能生阳，也能耗阳。运动不足或运动过度会使阳气耗散，导致阳气更虚。 提升阳气试试这些妙招 灸疗补阳 灸疗具有很好的温补阳气、驱散寒气的作用，可缓解人体虚寒、四肢冰凉、精神疲乏、肠胃虚寒。尤其是每年的三伏天做灸疗，坚持做1个月左右，到了冬天就会感觉身体状况明显好转。 热水泡脚 艾叶煮水后泡脚，特别适合一些手脚易冷，整晚脚冷难眠的阳虚人群。可取干艾叶30~50克（根据水的多少自定），先用水煮开，待降低温度后泡脚，也可以用热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。要注意的是，容易上火或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人，一周泡一两次即可。 适当吃姜 民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的俗语。立夏后吃姜有助于人体阳气生发，且有兴奋提神、排汗降温等作用，可缓解天热带来的疲倦、乏力、厌食等症状。同时适量吃姜还可以开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉感冒。 多晒后背 阳气不足人群，在天气晴好的时候，可以多到户外晒太阳，重点是晒背部，可以起到补阳气的作用，同时还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。一般在上午10点至11点晒太阳最好。此时阳光温暖柔和，一般每次晒20～30分钟即可。 适当运动 适量户外运动对补阳气也大有裨益。上午是机体阳气顺应天时逐渐旺盛的时间，老人可增加户外活动，如做五禽戏、八段锦、太极拳、散步、慢跑等。 饮食改善 阳虚体质人群可适当多吃温补、热量高且富有营养的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等。还可以做龙眼栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。 由于不同人阳虚的程度可能不同，要判断自己属于哪种情况，最好先找中医师判断一下。 （据《银川晚报》）