日常要限制与慢性炎症有关的五类食物的摄入量。
超加工食品和精制碳水化合物 这些食物（如包装好的糖果和薯条）会导致血糖水平飙升，从而导致炎症增加。
油炸食品 这类食物含有大量不健康的脂肪，经常吃它们会导致慢性炎症。
含糖饮料和含有添加糖的食品 糖是炎症加剧的罪魁祸首之一。女性每天摄入的糖不宜超过25克，男性则为36克。
酒 为避免炎症，每天饮用1杯红葡萄酒就足够了。
红肉 美国普渡大学的营养学家发表在《当代营养学发展》上的系统综述和荟萃分析结果表明，对红肉的食用量过多会增加体内的炎症标志物（C-反应蛋白）。
（据《北京青年报》）