一年之计在于春，春季是我们为一年的健康打下基础的好时机。今日是春分节气。作为春季的中点，春分标志着阴阳平衡、万物复苏。此时的气候特点是天气温暖、阳光明媚，也是一年中最适合养生的时节。
那么，春分时节具体如何养生？一起看看银川市第一人民医院中医科主任、主任医师王晓丽带来的这份春分“养生攻略”。
吃春养肺 少食辛辣
民间有句俗语：春分前后要“吃春”。春分时节正是吃春芽的好时间，有助于提升阳气。此时节可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春季也是葱和蒜在一年中营养最丰富、最嫩的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
在空气干燥、气候多变的春分时节，养肺润肺护肺尤其重要。春季养肺，不妨巧用食疗方法。日常少吃辛辣燥热之品，可多食用养肺润肺的食材，如：银耳、木耳、燕窝、薏米、蜂蜜、百合、萝卜、莲藕等。另外，像雪梨、菠萝、苹果、柚子、柠檬、山楂等水果也可以多吃。
早睡早起 舒缓运动
春分过后，白昼逐渐变长，夜晚变短。为了顺应自然规律，在生活起居方面，我们应该适当调整作息，宜早睡早起，在庭院或环境好的自然环境中慢慢散步。
春分时节，正是户外运动的好时节，可开展传统中医功法锻炼，如八段锦、太极拳等。但要注意的是，春季运动不宜太过剧烈，因为剧烈运动容易导致阳气过于亢盛，大汗淋漓的状态易导致阳气外泄，这些都是不利于养生的。
预防疾病 按摩抵困
春季是呼吸道疾病、过敏性疾病的高发期，因此我们要特别注意预防这些疾病。平时需要根据天气温度适当增减衣物，避免感冒，还要尽量避免接触过敏原。闲暇时可以搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
春分时节天气回暖，人们会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这是春困。合谷穴、劳宫穴都是醒脑开窍之穴，春天犯困时可以按摩这两个穴位，还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴，这些穴位可以舒筋活血，有效抵御春困。
心平气和 调理身体
在精神调养方面，春分时节，正是养肝的好时机。因此，我们应该注意保持心情愉悦、舒畅，避免过度焦虑、烦躁等不良情绪。可以尝试通过冥想、瑜伽等方法来调养精神，保持内心的平和与宁静。
春分时节，我们也可以利用草药调理身体。可以适量食用一些具有疏肝解郁、养肝明目等功效的草药，如柴胡、枸杞、菊花等。这些草药可以泡茶饮用，也可以加入日常饮食中。
【小贴士】 穿衣宜再“捂一捂”
乍暖还寒时，要做好防风保暖的准备。
捂头颈上身全暖和。春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。
捂手腕心脏舒服。春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环得顺畅，身体就好。所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康。七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。
捂腰腹下肢不麻木。第三个需要保暖的地方就是腰腹，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，我们腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。
捂小腿脑袋不痛苦。最后需要保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”所以“春捂”宜下厚上薄。
【春分节气食疗茶饮方】
茯苓陈皮菊花茶
制作方法：茯苓5克，陈皮3克，薄荷3克，菊花5克，茉莉花5克，沸水冲泡。此茶饮可疏肝行气、健脾渗湿，有助于提神缓解春困。
淮山茯苓粥
制作方法：淮山20克，茯苓15克，粳米200克，大枣（去核）6枚。把材料洗干净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调味即可。此粥可健脾养胃祛湿。
（据《银川晚报》）