焦虑=重要性×未知性÷感知的应对能力。
可以运用这一焦虑公式的典型场景是想象自身处于一个满是狮子的笼子。这种情境下，焦虑与生死息息相关，对狮子的行为一无所知，更不知道如何求生。然而，同样的场景会令驯狮者兴奋，驯狮者足够了解狮子从而能够预测它们的行为，甚至掌握了如何安全控制狮子的能力。
陷入焦虑时，首先要确认“它到底有多重要”。事实上，令人们担心的大多数是微小的冒犯以及对生活质量不会产生真正影响的因素。此外，可以深入了解担忧的事情来降低未知性。制定应急计划则可以提高感知的应对能力。
（据《浙江老年报》）