锻炼舌头可间接刺激脑部和面部神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。 吐舌头。舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。 转舌头。舌头在口腔内慢慢以最大范围顺时针转10圈，再逆时针转10圈。 舌头舔牙齿。将舌尖轻轻抵住上腭10秒，然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。 （据《浙江老年报》）