莫名其妙耳边就会出现嗡嗡嗡的声音，挥之不去，让人束手无策。临床上把这种现象叫作特发性耳鸣，也就是找不到明确病因的耳鸣。对于这种耳鸣，可以不做特别干涉，做好四点可缓解症状。
避免强声刺激。强噪声或长期的声损伤是耳鸣的重要因素，应予以避免；尽量减少长时间使用入耳式耳机。
将感知放在呼吸上。出现耳鸣时先安静地坐下来，闭目深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气。避免情绪的剧烈波动。
按摩头颈部。按摩可以促进头颈部肌肉的放松和血液循环的增加，减轻颈椎压力，从而改善耳鸣症状。
别经常挖耳朵。不管用什么工具挖耳，都是侵入性操作，都具有危险性。
(据《健康时报》)