一日三餐定时定量有益于身体健康，可使人体脾胃气机升降有序。相反，饮食节律失衡不利健康。
《备急千金要方》记载：“一日之忌，暮无饱食。”强调晚间不能吃太饱。古代有“夜食饱甚损一日之寿”的说法，指出夜食过饱对身体的危害。
夜间本是脏腑休息时间，活动减少，阳气较弱，食物相对难以吸收消化。经常食用夜宵可使脾胃虚弱、运化失常，导致肥胖、血脂异常等问题。现代研究发现，葡萄糖代谢存在昼夜节律，晚餐后葡萄糖水平高于早餐后葡萄糖水平。因此，控制好晚餐的食用量和减少食用夜宵，对于预防慢性疾病也具有重要意义。
吃夜宵后即寝息除影响睡眠质量或引起失眠外，还会因睡眠中脾胃腐熟运化水谷功能低下，食物滞留于胃肠道，容易患上痞块、积聚等疾患。如晚上感到饥饿，应尽量吃清淡、低热量、易消化食物，食后也要适当摩腹或步行以助消化。
（据《中国中医药报》）