闷闷不乐，疑神疑鬼，焦虑不安，情绪低沉……身边时常能见到这样的人，或许亲朋好友中也有这种情况。他们这是怎么了？其实，这和人的体质有关。中医体质学把人分为九种体质，其中一种叫气郁质，也就是气的流畅度不好而产生郁滞，有上面这类表现的人群应该就是气郁质体质。
厦门市中医院体质调理科主治医师叶国栋介绍，气郁质重在“养心”，也可以通过穴位按摩、辨证处方等多方面进行调理。
哪些表现？
形体偏瘦平时忧郁
叶国栋介绍，中医中的“体质”，指的是个人受先天遗传以及后天环境的交互影响，产生的具有“寒”“热”“虚”“实”特征的身体特质。不同体质者在形体、生理、心理、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。中医将常见的体质类型分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。
其中，平和体质人群阴阳气血调和，属于几种体质人群中最为健康的一种。气郁体质的人则多有气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱、容易生气等气郁表现为主要特征。
“气郁”一词出自《素问·六元正纪大论》，多因情志不舒，气机郁结所致。《丹溪心法·六郁》中也提到“气郁者，胸胁痛，脉沉涩”。叶国栋介绍，气郁质的定义就是长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。
除了定义中提到的表现外，气郁体质的人往往形体偏瘦，平时多忧郁，也会表现出常闷闷不乐、情绪低沉，精神容易紧张、焦虑不安，平时也可能会有多愁善感、感情脆弱的情况。此外，往往还容易感到害怕或受到惊吓，无缘无故叹气，甚至体现在身体上，例如咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下。
为何气郁？
所欲不遂情志不畅
叶国栋表示，气郁质的人很容易患有郁证（中医病名）、脏躁等疾病。还包括不寐也就是失眠，是因多种原因导致的心神失养或心神不宁，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。此外，还容易有“梅核气”，中医学认为该病因情志所伤，导致肝气郁结、痰气互结、肝胃不和。还可能有惊恐发作、惊恐障碍这类疾病，较难控制焦虑、紧张或恐惧。这类人也可能不适应精神刺激或阴雨天气，需要加以重视。
什么样的人可能有气郁体质呢？首先，这类体质与先天遗传有关。此外，气郁体质的形成也可能与不良精神刺激，或突然受惊吓的经历有关。从中医来看，长期所欲不遂、情志不畅、忧郁思虑过度等情况，都可能导致气郁体质的形成。
怎样调理？
注意饮食积极运动
气郁体质应该怎么调理呢？叶国栋表示，要疏肝解郁，“养心”为上。
在饮食调理上，适宜选用理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、高粱、白萝卜、洋葱、香菜、丝瓜、黄花菜、豆豉等，这些食物具有行气、解郁、消食、醒神作用。
需要特别注意的是，气郁体质应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、杨梅、草莓、酸枣、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。也要少吃冰冷食品，如雪糕、冰冻饮料等。如果有睡眠困难的症状，要少喝浓茶、咖啡及具有提神醒脑作用的饮料。
在生活起居上，气郁体质的人居住环境应保持室内常通风，装修格调可以偏明快亮丽，舒适温暖。外部环境尽量保持安静，减少喧哗，避免强烈的光线刺激。衣着尽量以宽松为主，宜动不宜静，适当增加户外活动和社会交往，以放松身心，和畅气血，减少郁气。
气郁体质的人还需要运动调理。应适当多参加集体性的运动，目的是舒畅情志。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等，因为气郁体质的人往往有情志不畅、入睡困难的表现，适当运动有疏发肝气、促进食欲、改善睡眠、缓解不良情绪的作用。
“养心”的内容包括情志养生。气郁质者的性格偏内向不稳定，忧郁脆弱。根据情志疗法中的“喜则胜忧”，叶国栋建议，气郁质者应主动去寻求快乐，常看喜剧，听轻松愉快的相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视节目。少看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激昂的音乐。多读有乐趣、展现美好生活前景的书籍，以乐观心态积极处世，对待事物选择简化、胸怀豁达。
【支招】 气郁体质这样调理
气郁体质可以通过药物、饮食、适当锻炼，以及物理疗法等方法进行调理。
1.药物调理：普通的气郁体质可以服用逍遥散等疏肝解郁的药物进行调理。如果肝郁化火，出现目赤肿痛、口干口苦等症状，可以用丹栀逍遥散等药物进行调理。如果肝郁引起血瘀，出现面色黧黑、舌质紫暗、女性月经色暗等症状，可以用红花逍遥颗粒等药物进行治疗，使用药物之前需要咨询专业医生。
2.饮食调理：可以吃一些有利于活血化瘀的食物，比如韭菜、山楂、桃等。还可以用玫瑰花泡水，玫瑰花具有一定的行气解郁、和血止痛的功效，属于药食同源的食物，泡水喝有利于缓解气郁，但此类方法只能起到辅助治疗的作用。
3.适当锻炼：适当地锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳等有利于促进气血循环，在一定程度上可以促进人体气机的升降，缓解气郁。
4.物理疗法：比如针灸，可以对大敦、百会、太冲等穴位进行针灸，另外还可以通过刮痧、拔罐等方法调理气郁体质。
5.其他方法：气郁体质的人群通常情绪容易激动，比较容易产生焦虑、暴躁等情绪，可以从精神方面、心理咨询等方面进行疏导。
如果出现气郁，建议及时治疗，否则可能会出现肝郁乘脾，引起脾虚症状，如消化不良等。
（据《厦门晚报》）