赶走“节后综合征” 元气满满来开工

本报讯（记者 赵永峰） 春节长假过后，学生们开始准备开学，大人们准备上班，一些人会在节后的几天里感觉厌倦、提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这就是典型的“节后综合征”。如何正确认识“节后综合征”并快速调适进入正常状态？就此问题，2月19日上午，记者采访了静宜心理咨询室国家二级心理咨询师静宜老师。 静宜说，“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。春节假期，很多人会参加各种聚餐，难免暴饮暴食。不再朝九晚五，有些人还会熬夜刷剧、玩游戏，一觉睡到中午成为常态。节后进入工作状态，就需要一段时间来调整肠胃，其间很可能出现腹泻、食欲不振、晚上失眠、早上睡不醒等现象。可以说，“节后综合征”主要是指情绪问题。 “节后，应积极进行心理调适，用反复强调工作的意义和个人工作的价值激发工作动力。尽快恢复原来的生活节奏，确保作息规律、健康。晚饭不能吃太饱，要以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。睡前不要让大脑高度兴奋，减少电子产品的使用，可听音乐静心，或用热水泡脚。工作期间可设置一定的休息时间，通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报、多走动等方式调整身心。工作之余安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。”静宜说，“节后综合征”在很多人身上都会或多或少地出现，出现的时间也不会太长，已经感觉到不适的朋友，需要保持适量运动，增加身体的疲惫感，这样做不仅能够帮助患者进入睡眠，还可以适当缓解精神上的疲惫。 静宜还讲述了自己今年的感受，她介绍，今年找她咨询“节后综合征”的人并不多，她接触的很多人都觉得今年春节休息时间比较长，人们对于上班反倒有了更多的期待。