击退“春节综合征” 您可以这样做

过年玩得嗨，吃得爽，春节一过,很多人发现，各种不舒服就冒出来了：除了脾胃失调外，颈椎痛、眼睛干涩、失眠等毛病统统找上门。来看看，有什么办法可以尽快改善这些问题吧。 脾胃失调 春节，很多人变着法制作美食吃，大鱼大肉是餐桌上的主角，但吃完了又不运动，加上熬夜、饮酒，节后不少人出现胸腹满闷、口干口苦、食欲不振、便秘等症状，这很可能是脾胃受伤了。那么，节后如何调理脾胃？ “给脾胃减负，饮食上建议粗细搭配，不宜大量进食粗纤维食物。”银川市中医医院心病科副主任医师徐娟建议，脾胃不好的人群首选薏米、山药、茯苓等，也可尝试一些食疗小方来改善脾胃功能。比如山楂能够消食积、健脾胃，尤其擅长消肉食；解油腻，苹果可以来帮忙，清理肠道，增加肠胃抵抗力。针对节后出现轻度的胃胀、消化不良，可以尝试健胃消食片、保和丸、大山楂丸等，帮助肠胃恢复功能。常艾灸、捶打足三里穴也能调理脾胃，补中益气。“如果脾胃失调经过自我调理后，不适症状仍然不能缓解，还是建议及时就医。”徐娟表示。 失眠 “春节放假的时候每天都会玩到凌晨两三点，上班后夜间却辗转反侧难以入睡，白天工作时昏昏沉沉、无精打采。”28岁的小赵有些苦恼地说。 “节后失眠的现象十分常见，这是因为不少人放假时玩到很晚，重归工作作息时想正常入睡却睡不着了。这种原有睡眠节律被破坏而导致的失眠，随着作息时间的调整，做到起居有常，慢慢会恢复健康的睡眠规律。”银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶介绍，失眠时还可试着通过按揉穴位来缓解：三阴交：每天按揉5~10分钟，可起到安神定志的作用；涌泉穴：是肾经的首穴，常按摩有良好的补肾作用，可补肾安神；内关穴：轻轻按揉1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用；神门穴：用拇指指端轻轻按揉，双手交替，具有助睡安眠的作用。 口腔溃疡 过年期间，很多人饮食不规律，加上熬夜娱乐，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量大增，牙周组织的抵抗力下降，年后发现牙龈肿痛、口腔溃疡、牙龈出血等开始发作。 发现牙龈肿痛，可以尝试用漱口水，一天三次，尤其是在饭后漱口，可起到减轻牙龈肿痛的效果，也可口服消炎药进行缓解。最近这段时间特别要注意口腔卫生，建议多使用牙线等牙齿清洁工具。节后要注意清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜。对付口腔溃疡，除注意口腔卫生外，可常用淡盐水漱口，还可购买一些局部使用药物，如氯己定漱口水、西瓜霜喷剂等用来缓解疼痛症状。 眼睛干涩 春节长假期间，大学生小莹一直宅在家，抱着手机追剧，感觉十分过瘾。但最近，小莹发现眼睛特别干涩，总觉得有东西卡在眼睛里，眼睛还易疲劳、怕光。 对此，宁夏眼科医院角膜与眼表疾病科副主任医师、眼科学博士李慧平说：“干眼的发生与多种因素相关，其中电子产品的过度使用也是导致干眼的‘祸首’。人们长时间地盯着电子屏幕，睫状肌痉挛，调节能力下降，瞬目减少，泪液分泌减少，容易导致视疲劳及眼部不适。干眼有很多类型，不同原因导致的干眼治疗方法也不尽相同，需根据干眼患者的病因及病情，采用个体化治疗和综合治疗。” 节后一定要好好休息双眼，不要再长时间使用电子产品，更不要熬夜。同时要注意用眼卫生，勤眨眼；注意环境保湿。眼睛疲劳时还可以用热毛巾、蒸汽眼罩等进行热敷。 （据《银川晚报》）