记者 吴骞
近段时间，随着天气回暖，踏青等户外活动逐渐增加。如何顺应时节调养身心，成为人们关注的焦点。记者就此采访了市中医医院治未病中心主任曹树琦，结合日常生活聊聊春季养生。
曹树琦介绍，《黄帝内经》里有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”的提法，强调春季养生需顺应阳气升发的规律。而当中，又以养肝为主。因此在饮食方面，可选择有助阳气生发或是健脾养肝的食物。例如早起喝杯姜茶以助阳气升发，中晚餐可适量食用香椿芽、荠菜、韭菜、春笋等有助肝气升发的食物，并增加红枣、山药、南瓜等甘味补益脏腑的食材。同时口味宜清淡，避免过辣过酸食物。
在运动方面，可在晴好天气增加户外活动时间，进行一些较为舒缓的运动，例如太极拳、八段锦、慢跑、散步等，把身体舒展开来，尽量避免过于剧烈的运动。外出时，推荐穿着较为宽松舒适的衣物，如有出汗，别着急脱掉外套，注意防风，等回到有避风条件的室内再脱衣并及时更换干净衣物。
在作息方面，要早睡早起，尤其是晚上11时至凌晨3时，分别是胆经、肝经当令时段，切忌熬夜。午间则可小憩半小时左右来养护心气。白天工作一段时间后，还可拍打按压一些穴位来升发阳气，例如头顶的百会穴、颈后部的风池穴、脚背的太冲穴等，注意力道要适中。
在精神方面，应加强情绪管理，特别是早上去上班、上学前，要保持愉悦心情。要特别提醒的是，春季正是孩子生长发育的黄金时期，这段时间孩子长身高的速度最快，一些家长因孩子早起动作拖拉等问题，会经常性批评孩子甚至呵斥，在中医看来，这就是在扼杀孩子的升发之气，不仅对孩子一天的情绪影响非常大，还会影响其身体的生长发育，也不利于学习，因此家长要注意以鼓励的口吻多给予孩子信心，舒缓他们的压力。
曹树琦提醒，有的市民为了养生会购买一些偏方、土方，实际效果很可能适得其反，甚至影响健康。如有市民想咨询春季养生事宜，可去正规的医疗机构就诊咨询。