本报讯 （记者 毛可雯） 5月23日晚，里直街道台书院仰山讲堂座无虚席。浙江大学医学院附属邵逸夫医院副主任医师张磊博士带来的“关爱心灵 拥抱阳光 做情绪的主人”专场分享，吸引了社区工作者、教师、公益团队成员等几十名听众，在初夏的夜晚共赴一场“心灵之约”。
讲座以轻松的“天气小游戏”拉开序幕。“风声是呼呼的，让我们大家一起呼气，小雨声音轻柔，我们用食指和中指拍打掌心，那么雷暴我们该怎么来表达？”张磊博士的引导引发全场互动，大家集体拍手，现场气氛瞬间活跃起来。
随后，张磊博士从“情绪是什么”切入，结合生动案例解析常见的情绪困扰。“心情不好不代表抑郁症，情绪波动与心理病症有着本质区别。”他用通俗的语言讲解了情绪、身体、思维、行为层面的信号，重点分享了情绪急救的“5—4—3—2—1”感官接地法：说出周围能看到的5样东西、能触摸到的4样东西、能听到的3个声音、能闻到的2种气味、能尝到的1种味道。从语言转换练习，到每天花一分钟记录自己做成的一件小事，再到制作自我鼓励卡片，张磊博士传授的一个个可操作的实用技巧让听众频频点头记录。在提问环节，一名社区工作者率先举手：“面对居民的负面情绪，我们常常被感染，该如何调节？”张磊博士建议学会区分“你的情绪”和“我的情绪”，用同理心回应，而非代入式共情。教师群体则关注青少年情绪问题，张磊博士结合临床经验，给出针对性的沟通技巧。
这场心灵讲座不仅为现场听众送上了情绪管理“指南”，更播下了关注心理健康的种子。