吴宁街道李女士来电咨询：把生菜洗干净，包烤肉吃，会有寄生虫感染的问题吗？
市人民医院儿科郭倩婕主治医生答:把生菜洗干净，确实能极大降低风险，但不是100%安全。一个安全的“生菜包烤肉”，需要同时管好“菜”和“肉”这两头。一方面，可以在清洗生菜时遵循以下三步骤：1.先把最外面松散、有泥土或损伤的2至4片叶子摘掉不要；2.把叶子一片片完整地剥下来。3.每片叶子都用流动的清水清洗，重点清洗叶片根部和褶皱缝隙处，这些部位最容易藏匿虫卵。另一方面，除了生菜不干净会导致寄生虫感染外，烤肉也有感染隐患，生肉本身携带寄生虫的风险更高。最大的风险点在于生熟交叉污染。建议准备一双专用的公筷或夹子，只用来夹取生的肉；此外，不要追求鲜嫩口感而缩短烤制时间，切忌用装生肉的盘子来盛熟食。
感冒必须去医院就诊？
南市街道王先生来电咨询：有没有什么标准，可以判断感冒严重程度，是否要去医院就诊？
市人民医院胸外科乔军凯副主任医师答：感冒超过3天还在加重，或者喘不上气，就是红线，必须立刻到正规医院就诊。可从以下3个症状判断：1.看发烧。普通感冒发烧，一般两三天就退了，体温多在38℃上下。但如果连续烧满3天，体温动不动39℃以上，药效一过立马又烧回去，大概率是深部的细菌感染。2.看呼吸。坐着不动气都不够用、呼吸比平时快、说话说不成一句整话，就说明肺已经受伤了。3.看人的精神状态。退烧以后，普通感冒的人精神会好一些，能吃能喝。可如果烧退了人还是蔫的，迷糊、想睡、不吃不喝，说明感染已经全身扩散了，正在往危险的休克方向走。如有以上情况，建议尽快前往医院就诊，以防发生肺部感染。
如何增加深睡时长比例？
画水镇陈先生来电咨询：在只能睡五六个小时的情况下，怎么让有限睡眠“更顶用”？
市人民医院全科医学科王晓副主任医师答：可通过优化睡眠质量和行为，让深睡时长增加。首先，调控体温。建议在睡前1到1.5小时，进行持续15到20分钟的温水盆浴或淋浴，水温在40~42℃，短暂的升温能加速入睡。其次，利用好“睡眠压力”。大脑中的腺苷从早晨醒来就开始积累，积得越多，越容易进入深睡。因此，如果晚上睡眠时间紧张，白天下午两点后就不要午睡了，把睡眠压力全部留给晚上。另外，要避免睡前饮酒，下午两点后不摄入咖啡、茶、可乐和功能饮料。此外，可以尝试在睡前1小时，把明天所有的工作任务、烦恼念头都写在一张纸上，告诉自己“事情已经记录，明天再处理”，这对因思虑过度导致的浅睡非常有效。最后，可以科学补充一些镁元素等必要营养素。
通讯员胡慧哲整理