□通讯员马洁如
春天本是令人心旷神怡的季节，然而，对不少人来说，春天会伴随着一系列“小烦恼”：晚上辗转反侧难以入睡、睡觉多梦易醒，白天常感到疲惫不堪、情绪烦躁易怒。这很可能与我们的“小心肝”有着密切联系。
“中医讲究‘天人相应’，春天属木，对应的是人体的肝脏。”横店文荣医院中医科主任王宇晨指出，肝主疏泄，调畅情志，若肝气郁结或肝火偏旺，就容易出现情绪波动、烦躁易怒。同时，肝藏魂，若肝血不足，魂不守舍，就会导致多梦易醒、睡眠不深。
面对这些春季高发的睡眠、情绪问题，王宇晨建议，不必过度焦虑，通过顺应天时的生活方式调整和必要的中医手段干预，可以有效改善症状，重启活力春天。
疏肝理气，从“吃”开始。饮食上，宜减酸增甘，以养脾气。推荐多吃一些具有疏肝理气、清肝泻火作用的食物，如菠菜、芹菜、荠菜、韭菜等，有助于疏达肝气；玫瑰花、菊花、茉莉花等，可泡茶饮用，有很好的疏肝解郁、清肝明目之效；山药、大枣、小米、莲子等，有助于养护脾胃。
调畅情志，给情绪“松绑”。春季宜保持心情舒畅，避免情绪剧烈波动。可以多进行户外活动，如散步、踏青等，有助于肝气条达。
规律作息，夜卧早起。《黄帝内经》提倡春季“夜卧早起，广步于庭”。这里的“夜卧”是相对于冬季而言，可以适当晚睡，但不能晚于11点。早起则有助于阳气的生发。保证充足的睡眠时间，避免熬夜，是养肝血、安心神的基础。
此外，对于症状较为明显，通过生活方式调整改善不佳的人，可尝试中医个性化调理方案。由专业中医师辨证施治，针对肝气郁结、肝火旺盛、肝血不足等不同证型，开具相应的中药方剂。还可以通过针刺或按揉特定穴位，如太冲、行间、肝俞、足三里、三阴交等，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，有效缓解失眠、焦虑、易怒等症状。