刚买的菜忘记放哪儿了，车钥匙转眼就找不到了，永远都在找手机的路上……这段时间，32岁的市民徐先生总是丢三落四，越来越健忘。起初，他以为只是工作太累、没休息好，直到情况日益严重，甚至影响了工作效率和家庭生活，才不得不前往医院就诊。
医生详细问诊发现，徐先生已有两年的失眠史，每晚仅睡三四个小时。长期的睡眠剥夺让他变得易怒、急躁，近一年还出现了严重的打鼾和睡眠呼吸暂停等症状。这种“晚上睡不着、白天打瞌睡”的恶性循环，直接导致了血压不稳、血脂偏高，整个人精神萎靡，注意力难以集中。
“每天忙完工作忙家庭，无法准时睡觉。”徐先生无奈地说，他在企业负责项目管理，白天开会、对接客户、处理各类琐事，晚上还要加班梳理工作、规划后续安排，经常忙到凌晨才上床。躺下后脑子里全是工作进度、孩子学业和父母健康，各种压力交织，即便睡着也是噩梦连连，醒来之后比不睡还累。
“失眠早已不是老年人的‘专属问题’，中青年群体正成为失眠高发人群。”王振国介绍，工作压力、家庭矛盾、情绪紧张焦虑，加上熬夜、作息不规律、睡前饮酒、刷手机等不良生活习惯，都是导致失眠的常见原因。
睡不好除了让人疲惫、健忘，还是身材管理的隐形绊脚石。市民楼欣怡此前因频繁加班，每天只睡5小时，三餐规律、食量正常，却在半年内胖了8斤。后来她调整作息，保证每天7小时睡眠，在没有刻意节食和运动的情况下，一个月瘦了3斤，腹部线条也逐渐清晰。“一直以为长胖只是吃出来的，没想到睡不好也是关键因素。”
坚持控制饮食、规律运动，却长期熬夜睡眠不足，会导致身体代谢效率下降、脂肪分解变慢，减脂效果大打折扣。王振国解释，优质睡眠是减脂塑形的“助推器”，但并非减重“替代品”。如果长期热量摄入超标、缺乏运动，即便睡得再多也难以瘦下来。