□通讯员赵菁
“平时身体挺好的，就是有点便血，以为是痔疮，没想到竟是肠癌的早期信号。”这是不少结直肠癌患者确诊时的感慨。结直肠癌从一枚小息肉发展到癌变，通常需要5～10年，这个漫长的窗口期就是阻击“黄金期”。
哪些人是结直肠癌高风险人群？结直肠癌的发病是遗传、环境和饮食习惯等多因素共同作用的结果。如果符合以下任何一项或几项，就属于高风险人群，需尽快参与筛查。
家族病史类：一级亲属，如父母、子女、兄弟姐妹有结直肠癌病史；本人有癌症病史；本人有结直肠息肉或炎症性肠病病史。
身体症状类（病程至少6个月）：慢性便秘，每周排便少于3次，排便费力、排出困难；慢性腹泻，病程两个月以上的腹泻，或间歇期在2~4周内的复发性腹泻；总有便意，但排不出来；黑便、血便、黏液便、黏液血便；不明原因体重减轻。
手术病史类：慢性阑尾炎或阑尾切除史，慢性胆道疾病史或胆囊切除史。
对于有以上危险因素的人群，筛查的年龄应提前，且筛查频度应适当增加。一般人群建议45岁开始参加结直肠癌筛查，50岁以上建议每年大便检查结合5至10年的肠镜检查。我市50至74周岁的户籍居民都可以参加免费筛查，今年筛查开始时间可以关注各社区卫生服务中心通知。
对于广大市民来说，预防结直肠癌的关键在于日常生活方式的改变。
吃对食物，肠道更健康。少吃加工肉，少吃烧烤、油炸食品，红肉（猪、牛、羊肉）每周摄入不超过1斤。多吃护肠食物，每天至少吃1斤蔬菜、1至2个水果，主食中加点糙米、燕麦、红薯等粗粮。可根据自身情况调整食物，经常便秘的人可以多喝水、多吃富含膳食纤维的食物；易腹泻，可以喝点酸奶补充益生菌。
经常运动，肠道有活力。每周运动5天，每天快走30分钟，让身体微微出汗即可。
避免久坐，每坐1小时起来活动5分钟。合理控制体重，别让肚子太大。
远离致癌物，减少患病风险。戒烟限酒，吸烟会增加患结直肠癌风险；男性每天饮白酒不超过2两，女性减半。注意食品安全，不吃发霉的食物，少吃腌制品。如果工作或生活中接触化工品、辐射等，要做好防护。
愉悦心情，有助于防癌。长期压力大、情绪低落会影响免疫力。平时可以多和朋友聊天、散步，培养兴趣爱好，保证每天7至8小时的充足睡眠。
广大市民需警惕以下信号：频繁便血（颜色较暗，多与大便混合）；大便性状是否变细、带有沟槽；排便习惯是否改变（次数变多或变少，腹泻便秘交替出现）。如果出现以上情况，一定要及早到医院检查。