□通讯员许俊萍
近日，休息一段时间的健身爱好者小程在健身房运动，差点酿成肾损伤危机。市红会医院肾内科陈攀攀副主任医师提醒：停训后再开练，切忌直接“复制”既往运动强度。
开练当晚，小程感到双臂肌肉剧烈酸痛，甚至抬手举过头顶都困难。他起初以为是正常的“延迟性肌肉酸痛”，直到次日晨起排尿时，尿液颜色深如酱油，他预判自己可能遭遇了横纹肌溶解，立即前往市红会医院肾内科就诊。经血液检查，确诊为“横纹肌溶解症”。
横纹肌溶解症是指骨骼肌（横纹肌）因过度运动、挤压等原因发生急速损伤，肌肉细胞破裂后释放大量肌红蛋白等物质进入血液。这些肌红蛋白随血液循环流经肾脏时，可能像“小石子”一样堵塞肾小管，导致急性肾损伤甚至肾衰竭。该病症有典型的“三联征”，第一是异常肌肉反应，受累部位（常见于大臂、大腿、肩背）出现远超正常运动后的剧烈疼痛、肿胀、压痛，伴随明显无力感；第二是尿液变色，尿液呈浓茶色、酱油色或可乐色，这是肌红蛋白尿的典型表现，提示肌肉细胞已大量破裂；第三是全身症状，可能出现发热、恶心呕吐、乏力，严重者尿量减少甚至无尿。
市红会医院医生建议：停训超过两周，重启时应从原强度的30%~50%开始，逐步递增，循序渐进；训练前动态热身10~15分钟，过程中及时补充含电解质的水分，避免脱水加重肌肉损伤；运动后酸痛若持续超过48小时不缓解，或出现尿色加深，立即就医排查。