节后“小不适”别硬扛！早重视、早调理、早就医

　　□通讯员曹慧

　　春节是阖家团圆的美好时刻，可节日期间暴饮暴食、作息紊乱等会让身体的一些小毛病“冒头”。有人觉得，小毛病忍一忍就过去了。殊不知，有些看似不起眼的小毛病，若长期忽视或处置不当，可能影响健康、加重病情。

　　肠胃不适。春节聚餐频繁，极易加重胃肠道负担。很多人认为“饿两顿就好”，但盲目节食反而会导致胃肠功能紊乱。建议节后及时调整饮食，以清淡、易消化、定时定量为原则，多吃蔬菜、粗粮、豆制品，减少摄入高脂高糖食物，每餐吃七八分饱即可。如果出现持续腹痛、剧烈呕吐、便血、严重腹泻等情况，不要自行服用止痛药或止泻药，应及时就医，排除急性胃肠炎、胃溃疡等问题，避免贻误诊治时机。

　　疲劳困倦。假期熬夜娱乐、作息颠倒，很多人复工后会感到浑身乏力、精神萎靡、注意力不集中、嗜睡或失眠，这是典型的节后综合征。这种状态并非“懒”，而是身体和生物钟的双重紊乱。应对关键在于规律作息、逐步调整，通过3～5天的有序调整，多数人可自行恢复。若长期失眠、头痛、情绪低落、无法正常工作，应注意休息减压，必要时寻求专业指导。

　　咽喉不适。春节期间，不少人烟酒不离口，再加上熬夜、吃辛辣食物，很容易出现咽喉干痛、有异物感、咳嗽、声音嘶哑等症状。这类不适多与黏膜刺激、上火、疲劳相关。建议多喝温水、少烟酒、少辛辣，保持室内通风湿润。可以适当食用梨、银耳、百合等温润食物，避免长时间大声说话。如果咽痛持续加重，伴随发烧、吞咽困难、咳嗽咳痰超过一周不缓解，要警惕咽炎、扁桃体炎甚至呼吸道感染。

　　腰酸颈痛。春节期间，不少人长时间打牌、刷手机、看电视，且久坐不动，易导致颈椎、腰椎负担加重，出现颈肩僵硬、腰酸背痛、头晕手麻等问题。这类不适多见于缺乏运动、姿势不良的人群。建议减少久坐，定时起身活动。若疼痛明显、肢体麻木无力、活动受限，不要盲目按摩或正骨，应到正规机构检查。

　　眼睛干涩。熬夜刷视频、打游戏、追剧，眼睛一直处于疲劳状态，易出现眼干、眼涩、视物模糊、眼红、流泪等症状。长期过度用眼，不仅会加重近视，还可能诱发干眼症、视觉疲劳。建议控制电子产品使用时间，每用眼30～40分钟就远眺休息，保证充足睡眠，多吃富含维生素的蔬菜水果。如出现明显视力下降、眼痛、畏光、眼前黑影等情况，一定要及时到眼科检查，避免小问题拖成慢性病。