冬季防冻伤，既要“外护”也要“内养”

　　□通讯员王永祥

　　近期，有新闻报道了一名南方游客在黑龙江冻伤并面临截肢风险。这场令人痛心的意外，也为我们冬季出行敲响警钟。冬季是冻伤高发期，尤其是户外工作者、儿童、老年人以及长时间进行冰雪运动的人群，更是冻伤高发人群。

　　冻伤是低温寒冷侵袭引起的局部组织损伤。人体的末梢部位是冻伤的重灾区，包括手指、脚趾、耳朵、鼻尖、脸颊等。这些部位远离心脏，血液循环相对较差，热量供应不足，极易在低温中冻伤。

　　保持身体干燥，潮湿会加速体温下降，大幅增加冻伤风险。雨雪天气外出时，要及时更换浸湿的衣物和鞋袜；出汗后也要尽快擦干身体，更换干爽衣物。可在皮肤暴露部位涂抹防冻霜，减少皮肤水分流失，增强抗寒能力。

　　合理活动+科学饮食，有助于增强自身抗寒力。长时间保持静止状态，会导致血液循环变慢，容易冻伤。在户外停留时，建议每隔30分钟活动一下身体，如搓搓手、跺跺脚、做扩胸运动，促进末梢血液循环。日常饮食中，可适当增加蛋白质和高热量食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、坚果等。同时，多喝温水，避免饮用酒精、含咖啡因的饮品，这些饮品会加速身体热量流失。

　　如不慎冻伤，正确处理至关重要。切忌用热水烫、火烤或雪搓冻伤部位，这些行为会加重组织损伤，导致病情恶化；不要强行撕扯冻伤部位的衣物。正确的处理方法分两步：一是快速将伤者转移至温暖环境，让其脱离低温；二是缓慢复温，将冻伤的肢体放入37℃~40℃的温水中浸泡，或者用体温（腋下、腹部）慢慢捂热，复温过程中要注意观察皮肤颜色变化。若冻伤部位出现水泡、溃疡或者冻伤面积较大，务必及时就医。

　　冬季防寒保暖，既要“外护”也要“内养”。关注天气变化，根据气温及时调整衣物，尤其是老人和儿童，更需要家人多一份悉心照料。