□记者张奥琳
本报讯眼下正是一年中最冷的“三九”时节，此时人体阳气敛藏、寒邪最盛，既是呼吸道、骨关节疾病的高发期，也是中医养生调补的黄金期。连日来，吴宁街道赵玉明中医诊所内，前来就诊的市民络绎不绝。“进入‘三九’以来，每天要接诊二三十人，大多需要提前预约。”赵玉明介绍，就诊人群中，颈椎病、腰腿疼患者占了大半，还有不少因流感、肠胃不适前来调理的儿童。
作为我市获得中医（专长）医师资格证的代表，赵玉明夫妇在针灸、推拿领域造诣颇深，目前全市仅10多人获此资格。在我省，中医确有专长人员经考核可获合法执业资格。近年来，我市高度重视中医确有专长及中医师承工作，积极搭建发展平台，完善培养机制，为中医确有专长人才成长营造良好环境，推动中医事业传承创新。
赵玉明介绍，从中医角度来说，“三九”养生的核心是“闭藏阳气、固本培元”，这与《黄帝内经》中“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”的养生理念一脉相承。体质虚寒、怕冷畏寒、阳气不足、肾气不固的人群，最适合抓住这段时间调理；而“三高”人群、体质虚弱且湿气偏重者，更适合在三伏天通过“通排”方式调理，实现“冬病夏治”的目的。
作为“冬病冬治”的经典手段，“三九贴”和艾灸深受市民青睐，但并非人人皆宜。赵玉明表示，中医调理讲究因人而异，“三九贴”的药物配方和贴敷穴位都需根据个人体质和病症精准选择，才能达到最佳效果。孕妇不建议自行进行“三九贴”敷贴或艾灸，2岁以下幼儿不推荐贴敷，2岁以上儿童需在医生指导下使用专用药贴并缩短敷贴时间，过敏体质者、皮肤有破损或感染、严重心脑血管疾病患者等也不宜贴敷。
除了贴敷和艾灸之外，赵玉明推荐，日常可按揉足三里、涌泉穴各3至5分钟，起到健脾益肾的效果；用艾叶、生姜、红花煮水泡脚，促进血液循环；闲暇时练习八段锦、太极拳等温和运动，既能活动筋骨，又不会损耗阳气。饮食上，遵循“温补”原则为宜，适当食用羊肉、牛肉、甲鱼等温热食材，搭配生姜、花椒散寒祛湿；可吃些辣椒、蒜、葱等辛辣之品，帮助身体抵御寒气，但切记不过量，以免上火。起居方面，要顺应“冬藏”规律，做到“早卧晚起”，保证充足睡眠，避免熬夜和久坐；情志上保持平和，可通过听舒缓音乐、冥想调节情绪，防止情绪波动耗损阳气。