□通讯员王永祥
近期，气温骤降，市疾控中心专家提醒，当身体出现以下这些表现，可能是身体在提醒你血液黏稠。中老年人及心血管疾病人群，尤其需保持警惕。因为，低温会使血管收缩，加上血液黏稠，会显著加重心脑负担，心梗、脑梗的发生风险会随之升高。
晨起头昏、嗜睡。头脑昏沉、不清醒，早晨起床后尤其明显，说明血液黏稠度升高。这是因为血液变黏稠后，血流速度变慢，血氧量下降，大脑无法及时获得充足的营养与氧气，就会出现疲劳和混沌感。餐后嗜睡是普遍现象，但对于血液黏稠或存在脑血管动脉硬化的人群，这一症状往往更为频繁与明显。根源在于血液黏稠度增高，大脑血氧供应不足，从而引发精神萎靡与嗜睡表现。
下蹲胸闷。在血液黏稠度高的人群中，肥胖者占比较高，他们下蹲时常会感到胸闷气短。下蹲时，下肢静脉回流易受阻，回心血量降低。此时，高黏稠度血液会加重机体循环负担，使肺、脑等重要脏器出现短暂性缺血缺氧。
劳动后嘴唇发紫。若一个人的嘴唇常呈青紫色，且稍事体力活动便出现气短，这通常是机体缺氧的标志。这种情况不仅提示血液黏稠度可能偏高，还需及时就医，以排查是否存在潜在的心血管或肺部疾病。
阵发性视力模糊。当血液过于黏稠时，流经视网膜微小血管的速度会变慢，可能导致短暂的缺血或缺氧。这种情况多表现为突感视力下降、视物模糊，或眼前有发黑感，但片刻后又能自行恢复。如果经常出现以上迹象，建议做血液检查，如血常规，血液流变学检查，血脂、血糖、纤维蛋白原检测，查找血液黏稠度升高的原因。
如何预防血液黏稠度变高？及时补水是关键。及时补水是稀释血液直接有效的方法，尤其要重视3个关键时段，每个时段喝大约200毫升的温开水即可。清晨起床后，补偿夜间消耗的水分；三餐前1小时，有助于维持血液正常的流动性；就寝前1小时，有助于预防夜间血液黏稠。
此外，要做到戒烟限酒，三餐清淡多食蔬果，每天规律运动等。