□记者韦敏航
早高峰的轨道交通、公交车里，有人扶着扶手悄悄收紧腹部，有人踮着脚尖调整站姿；上班族的工位上，敲键盘的间隙总有人抬手“发射激光”般扩胸……这些看似不经意的动作，都是年轻人正在实践的“邪修”减肥。不用办健身卡、不必严格节食，靠碎片化场景和趣味化暗示达成目标的减肥方式，近期在年轻群体中快速走红，成为“拼命撸铁”与“彻底躺平”之间的新选择。
今年28岁的市民王琳琳从事财务工作，是“邪修”减肥的忠实实践者。她坦言，每天8小时久坐让她的腰腹逐渐堆积赘肉，却没时间去健身房。一次刷短视频，她看到“腋下夹体温计”的体态调整法，于是试着在电梯里实践——想象腋下夹着东西，肩膀不自觉打开，腰背也跟着挺直，“现在开会、走路都会下意识做，同事说我气质变了，腰围也悄悄小了一点点。”
王琳琳还介绍了“工位隐形训练法”：开会时双腿夹矿泉水瓶练臀肌，打字时踮脚尖瘦小腿，“一天下来能悄悄动上百次，同事完全没发现。”最让她得意的是“博主视角减肥法”，每天拍饮食照片假装要发社交平台，“为了‘内容好看’，不知不觉就少吃了油炸食品。”最近她又解锁了“蒙眼吃饭法”，晚餐时戴上眼罩用餐，“视觉受阻后，嗅觉和味觉变得更灵敏，每口都得细嚼慢咽，吃到七分饱就觉得满足了。”王琳琳说，这招让她一个月瘦了3斤。
34岁的宝妈赵悦经营着一家汉服出租店，忙碌的工作让她没时间运动，“角色代入法”成了她的减肥秘诀。“我假装自己是要上镜的古装演员，每口饭都要细嚼慢咽‘品味道’，还得时刻注意体态，不然穿汉服不好看。”她的另一个“邪修大招”是“狗狗视角控糖”：想吃甜食时就想“狗狗不能吃这个”，用饲养者的心态克制欲望。
“把枯燥的减肥变成趣味游戏，这种心理转化值得肯定。”但胡思哲强调，任何减肥法都需要循序渐进，像“断食+剧烈运动”的极端“邪修”做法，反而会损害代谢功能。
此外，胡思哲从健康角度给出建议：“‘狗狗视角控糖’本质是减少高糖高脂摄入，值得肯定，但要注意营养均衡。”他特别警示，部分网友推荐的“看恶心视频抑制食欲”可能引发心理不适，长期用负面刺激控制饮食，容易导致暴饮暴食。针对“蒙眼吃饭”，他补充道，虽然能放慢进食速度，但需注意食物温度，避免烫伤。