□通讯员王永祥
“双节”来临，探亲访友、外出旅行等人员流动频繁，疾病发生与传播的风险也进一步增加。市疾控中心温馨提示，假期注意规律生活，饮食卫生，外出旅游做好个人防护，确保健康平安度假。
提前规划，做好防护准备。关注目的地疾病流行现状及相关部门发布的健康风险提示，特别是前往境外旅行，要知晓当地基孔肯雅热、登革热、寨卡、疟疾、猴痘等传染病流行情况，提前做好针对性防护措施。
关注目的地天气情况，根据当地气温适当增减衣物。秋季气候干燥，紫外线强度虽减弱但仍需防护，建议随身携带便携装防晒霜，每2小时补涂一次，避免晒伤；去蚊虫较多的地区，建议穿浅色长袖长裤并喷涂驱蚊剂，早晚不要在草丛边长时间停留。
注意饮食卫生。避免食用生冷食物，肉类、海鲜要彻底煮熟后再吃，水果洗净后再吃，不喝生水。日常规律用餐，不暴饮暴食。出汗多时适当补充盐分，保持人体水电解质平衡。根据出汗量摄入相应的水分，不要等缺水了再补水。外出可提前服用藿香正气水等防中暑药物。野外就餐最好携带有密封包装的食品，打开包装后要尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
注意起居环境。入住酒店要开窗通风，检查床品是否干净、卫浴有无异味。可自带毛巾等贴身物品，或者用消毒湿巾擦拭遥控器等日用品。出门随身携带常用药品、消毒湿巾、免洗洗手液等消毒用品，做好物品清洁消毒，养成良好个人卫生习惯。
返程后要做好健康监测。如果出现发烧、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，尽快到医院就诊，并主动告知医生旅行地点与饮食状况。
如果出行前出现发热、咳嗽或腹泻等传染病症状，建议暂缓出行。