□通讯员马洁如
最近，前来横店文荣医院精神卫生科咨询的人数明显增多，其中有年轻人，也有中老年和少年。该院医生提醒，秋季是抑郁症、焦虑等“情绪病”的高发季。
在日常生活中，很多人会出现失眠、情绪低落等问题，但这类抑郁情绪并不一定就等于抑郁症。想要区分病理性抑郁和抑郁情绪，还要注意以下症状。首先是情绪低落，这也是核心症状，即情绪低落和没有兴趣或快感，还有很多其他症状，如睡不好、吃不香、没有精力、木讷、注意力不集中、自觉记忆力下降、易否定自己、对生活无望，甚至可能出现自杀行为。其次是连续发生，今天情绪低落，明天又好了，症状没有持续2周以上的，一般不是病理性的抑郁。最后是功能损害，病理性的抑郁会有功能损害，如社会功能、生理功能，社会功能的影响更能指导诊断，具体是指社会交往能力、生活自理能力、学习工作能力及角色转换能力。当一个人的抑郁具有以上3个特征，可能属于病理性抑郁，或称为抑郁发作，需要寻求医生帮助。
如何冲破情绪困境？看树。当我们看树时，能暂时从充满压力的环境中逃离出来，而且树是绿色的，有实验表明，凝视绿色场景10分钟，能够让皮质醇水平下降15%，缓解压力。重温老剧。心理学研究发现：“媒介怀旧”能够有效提升个体的积极自尊水平，缓解孤独感和现实压力。逛超市。心理学家认为：在购物时，我们不只是买下某件物品，而是购买想象的某种生活，它会给购买者一种积极的心理暗示，缓解当下压力。改变色彩搭配。大量研究表明：颜色和人的情绪及行为密切相关，不同的颜色对情绪的影响也不同。观鱼。一项针对大学生的研究发现：仅仅是观看5分钟的鱼，就能显著缓解焦虑。另外，梳头，闻喜欢的味道，赤脚踩地面、看云、涂色等也有助于调解情绪。