□通讯员许俊萍
如今，失眠已成为困扰许多人的问题。“最近，门诊接诊的失眠患者较多，一般还伴有头晕、口干或口苦、易上火、便秘或大便粘马桶等症状。”市红会医院针灸推拿科冯豪副主任中医师提到，“睡眠质量受多种因素影响，也存在较明显的个体差异，如果想采用中医针灸治疗，最好由医生辨证施治，寻根溯源，采用针灸配合中药内服、推拿手法等方法。针灸宜选在下午进行，起效后仍要坚持治疗，才能维持疗效。”
冯豪介绍，中医称失眠为“不寐”，是以经常不易入寐为主要特征的一种证候。其临床表现不尽一致，常兼见头晕、头痛、心悸、乏力、神疲、健忘等证。“失眠的关键在于‘阳气不收’。白天阳气活跃，人精神抖擞，夜晚阳气‘下班’，阴气‘值班’，人才会安然入睡。如果阳气赖着不走，继续在体表‘蹦迪’，阴气无法接管，就会失眠。”冯豪说，针灸治疗就是通过刺激穴位，调节身体的“能量开关”，帮阳气“按时下班”，让阴阳重归平衡。
预防是最好的治疗。中医预防失眠的核心是“顺应自然、调和脏腑、安定心神”，通过生活细节的调整，从根源减少心神不安，遵循治未病理念。生活起居上提倡保持心态平和，避免长期焦虑、愤怒、过度思虑。忌伤脾胃的饮食习惯，晚餐不过饱、不过晚，避免加重胃肠负担；少贪辛辣、油炸、甜腻食物；睡前不饮浓茶、咖啡、酒精。规律作息，尽量晚上11点前入睡，睡前调暗灯光、保持环境安静。睡前可泡脚促进气血下行，尤其适合阳虚、寒凝体质者，也可在睡前按揉神门穴、涌泉穴各1～2分钟，通过刺激穴位镇静安神。