□通讯员曹慧
关于夏季防晒，人们的态度大相径庭：有人怕皮肤晒黑、老化，选择将自己包裹得严严实实；也有人觉得“不怕晒黑就不用防晒”，甚至把晒出古铜色皮肤当作健康的标志。其实，防晒应张弛有度，根据紫外线强度和活动场景灵活调整，在防护与健康之间找到平衡。
阳光中的紫外线是皮肤健康的隐形威胁。抵达地球表面的紫外线主要分为UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）两种。UVA波长较长，能穿透皮肤真皮层，持续破坏胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤变得松弛有皱纹；UVB则主要作用于皮肤表皮层，短时间内就可能导致皮肤红肿、疼痛、脱皮，也就是常说的日晒伤。
物理防晒是基础，外出可穿长袖衣物、戴宽檐帽、太阳镜。挑选SPF和PA符合需求的防晒产品，SPF值代表对抗UVB的能力，日常通勤选SPF20-30即可，长时间户外需SPF50+；PA值（+、++、+++）代表对抗UVA的能力，建议选PA++及以上。
虽然防晒对保护皮肤和身体健康至关重要，但是过度防晒也会带来一些危害。首先是维生素D合成不足。人体所需的维生素D，很大一部分依赖皮肤经紫外线照射后合成。过度防晒会大幅减少这种“自然补给”，导致维生素D缺乏，进而影响钙、磷的吸收，增加儿童佝偻病、成人骨软化症的风险，还可能对免疫系统和心血管健康产生不利影响。其次会影响情绪与心理状态。阳光照射能促进大脑分泌血清素，这种物质有助于维持积极情绪。过度防晒减少了日晒时长，可能导致血清素水平下降，让人容易出现情绪低落、焦虑等问题，尤其在日照较少的季节，这种影响可能更明显。最后可能削弱皮肤自身功能。长期“严防死守”会让皮肤处于过度保护状态，对外界环境的适应力下降，变得敏感脆弱，更易出现干燥、脱屑或过敏反应，若频繁使用防晒产品却清洁不到位，还可能堵塞毛孔，诱发粉刺、痤疮等皮肤问题。
此外，过度防晒还可能干扰内分泌平衡。光照节律被打乱会影响褪黑素等激素的分泌，长期下来可能引发月经不调、甲状腺功能异常等问题。