□记者黄瑶
本报讯“我有吵架与和解的能力。”“我有拒绝与道歉的能力。”……25日，一场以“管理好我们的情绪，经营好我们的人生”为主题的公益讲座在江北街道办事处举办。40余位居民踊跃参与，共同探寻情绪背后的奥秘，学习改善关系的实用技巧。
本次讲座聚焦居民日常生活中常见的情绪困扰，通过理论讲解与互动体验相结合的方式，帮助大家更好地认识情绪、管理情绪，进而改善亲密关系、亲子关系及社交关系。
讲座伊始，讲师以心理学中的“冰山理论”引入，向居民们阐释了情绪的深层逻辑。她指出，人们的外在行为表现如同冰山一角，而决定这些行为的是水下潜藏的潜意识，其中包含着未被察觉的需求、信念等。并带领大家了解三种易引发情绪波动的关系即亲密关系、亲子关系、社交关系。
为让居民更直观地感受不同关系模式下的情绪状态，讲座采用了情景互动形式，直观呈现各类关系模式。对于亲密关系当中的“互相指责”“一方指责一方逃避”“背对背冷漠”三种状态，讲师现场指导居民通过放下指责、温和表达以及运用非暴力沟通等方式来破解困境；对于亲子关系中呈现的严厉指责和过度溺爱模式，讲师则引导家长以做好自己、开放陪伴、守住边界的姿态来改善亲子关系。在社交关系当中，她强调要以开放心态交友，同时敢于守住边界。
“请跟我做，手拍自己肯定自我、打开双手欢迎朋友、交叉双手守住边界。”讲座最后，讲师总结了“三个姿态”和“两句话”的情绪管理方法，带大家巩固讲座内容。
此次公益讲座内容实用、互动性强，受到了居民们的广泛好评，帮助大家掌握了实用的情绪管理技巧。江北街道妇联相关负责人表示将持续开展类似活动，助力构建和谐社区。