□通讯员许俊萍
3月20日是二十四节气中的春分，是阴阳平衡、昼夜均等的特殊时刻。市红会医院中医科医师何学梅提醒：春分前后，气温波动频繁，雨水较多，乍暖还寒的气候易引发旧疾，特别是体质虚弱者更需注重养生之道，从饮食、起居、情志三方面入手，焕发春日生机。
中医讲究“春生夏长”，春分时节，饮食当以“中和”为要，此时人体肝气升发旺盛，若过食辛辣燥热之物，易引发肝火，而寒凉之品又会损伤脾胃阳气，故在烹调海鲜、白菜等寒性食物时，佐以葱姜等温性调料，在烹饪韭菜、大蒜等温热助阳食物时，搭配蛋、肉、鱼等滋阴食材，食用羊肉等温补食材时，可搭配清润的萝卜或马蹄平衡燥热，从而达到阴阳调和。春分时节，可以增加芽菜、春菜的摄入，如荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜等。
春分时节，起居也有讲究。入春后易犯“春困”，最佳的解决办法是保证作息规律，晚上在11点前入睡，早上最好6点或者7点左右起床。午间小憩不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠。总之，要保证每天有7～9小时睡眠时间。运动以“舒缓伸展”为主，推荐太极拳、八段锦等传统功法，还推荐爬山、放风筝、骑行、游园等户外运动。但要注意，春分时节，各种病菌繁殖传播，要保持居室环境的清洁和通风，免疫力较弱的人群，尽量避免到人多拥挤的地方，可选择到公园等空旷的场所活动。春分时节，穿衣要“春捂”，但又不能捂得太严实，应遵循“下厚上薄”的穿衣原则，重点保护颈项、肚脐、脚踝3处阳气聚集之处。
春季是养肝疏肝的时节，肝气过旺易致烦躁易怒。日常可以多穿绿色、蓝色系衣物，摆放文竹、绿萝等绿植，通过色彩疗法平复情绪；可以在清晨练习“六字诀”中的“嘘”字功疏泄肝火；可以用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝关节两侧，拍一拍胆经，以疏通肝胆气血；晨起或睡前也可以揉按足背上的太冲穴（位于第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方的凹陷处），以疏肝解郁、平冲降逆。