□记者张奥琳
本报讯春季万物复苏，是疾病高发的季节，也是养生的好时节。打开各大社交平台，养生成为热门话题。在春季，我们究竟该如何“养”出健康呢？
2月26日，市妇幼保健院针灸推拿科内，十几位老人早早前来等候治疗。“我这腰椎是老毛病了，一有点不舒服我就过来，刚才按完后立马轻松多了。”今年60岁的市民俞正庆体验完针灸治疗后称赞道。“开春这段时间尤为关键，如果受凉，可能影响一整年的健康。”为此，他坚持多年针灸、铺灸、贴三伏贴，效果显著。
春季肝气的疏泄对身体健康至关重要。肝血不足，人易疲乏困倦；疏泄失调，则可能导致肝气郁结或肝火上炎，进而影响脾胃。市妇幼保健院针灸推拿科负责人张瑜琳介绍，患有高血压、冠心病等人群更应注意肝气疏泄，可多食绿叶蔬菜。普通健康人群则不宜大肆进补，饮食以清淡为主，可以多吃芽菜（如豆芽、香椿）、绿叶菜（如菠菜、青菜），适当吃鸡肉、鱼肉。体质虚弱的宜食辛甘发散之品（如韭菜、葱、荠菜、红枣）。
张瑜琳提醒，在冬春交替之际，大家应注意防寒保暖，适时增减衣物，预防春寒病的发生，体质虚弱和免疫力低下的人尤应如此。同时，“春捂”要把握好度，当春暖趋向稳定，身有热气腾起出微汗之感时，可适当减衣，一旦遇冷仍应添衣御寒。“市民朋友不要盲目相信‘土方’，应咨询专业医生，获取科学、准确的养生建议。”
近日，市民施女士听从医生的建议把运动提上了日程。“冬天天气太冷，连动都不想动，爬几层楼梯就气喘吁吁，明显感觉体质下降了。”施女士说，趁着春天气温回暖，想通过运动来增强体质，为新的一年打下健康基础。
春天很多人容易犯困，这是因为春季气温、气压多变，人体生理机能也会发生相应变化。张瑜琳建议，应顺应自然界阳气升发的特点，做到夜卧早起，建议23点前入睡、7点前起床。早晨起床后，可以适当晨练，不仅能缓解“春困”，还能激活身体活力。需要注意的是，在运动前一定要做好热身活动，舒展身体的关节和肌肉，避免受伤。运动强度则以微汗为佳，避免大汗淋漓，耗伤阳气。
春季除了身体养生，情志调养也不容忽视。春季容易导致人们情绪不稳定，即“春燥”。张瑜琳介绍，肝主疏泄，喜条达，而急躁和愤怒的情绪容易导致肝气受损。所以在春季，大家要注意保持心情愉快，好的情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏新陈代谢。