千祥镇金女士来电咨询：开学在即，我发现孩子状态不太好，吃饭没胃口，情绪也有点低落，我猜测可能是节后综合征作祟，请问得怎么改善？
市人民医院精神卫生科主治医师杜彦莉答：首先要调整作息，遵循早睡早起的原则固定作息时间；午休时间不宜超过30分钟，否则会影响夜间睡眠；避免进行高强度锻炼；避免高强度的脑力劳动。其次是适当运动，运动强度和种类不重要，动起来是关键，哪怕只是拉伸胳膊，站起来抬抬腿，甚至打开窗眺望风景，也是有益的。提倡每周进行一定时间的有氧训练，研究表明，每天仅需30～40分钟的中到高强度体育活动，就能抵消10小时久坐危害。然后是清淡饮食，尽量少吃高油高盐高糖食物，多吃些新鲜蔬果以及富含蛋白质、维生素的食物；尽量做到三餐用餐时间固定；每天保证足量饮水。最后是调整自我心态，不断给自己心理暗示，强调积极、乐观的信息；多和亲友沟通、分享趣闻等。
如何避免得急性胰腺炎？
吴宁街道马先生来电咨询：看新闻，说春节期间，有很多人得了急性胰腺炎，请问像我这样日常应酬较多的人该怎么办？
市人民医院消化内科副主任医师吕响银答：合理饮食，遵循“食不过量”的原则，多吃蔬果等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。适度饮酒，对于本身就患有胃肠道疾病的人群，更要严格限制饮酒甚至滴酒不沾。规律作息，长期熬夜会影响生物钟，导致内分泌失调，充足的睡眠有助于胃肠道的修复和调整。定期体检，对于有胃肠道疾病家族史或既往病史的人群，建议定期体检，确保早发现、早诊断、早治疗。
大人发生误吸怎么办？
南市街道吕女士来电咨询：前几天看新闻，有孩子吃东西呛去了，还好边上大人会“海姆立克”急救法，才救了回来。请问大人发生误吸怎么办？
市人民医院呼吸内科主任医师舒彩敏答：如果是成人，救护者站在受害者身后，双臂围环其腰腹部，一手握拳，拳心向内按压于受害人的肚脐和肋骨之间的部位；另一手成掌，捂按在拳头之上，双手急速用力向里向上挤压，反复实施，直至阻塞物吐出为止。如果是3岁以下孩子，应该马上把孩子抱起来，一只手捏住孩子颧骨两侧，手臂贴着孩子的前胸，另一只手托住孩子后颈部，让其脸朝下，趴在救护人膝盖上。在孩子背上拍1～5次，并观察孩子是否将异物吐出。当然，发生误吸时千万别忘了及时拨打120。
通讯员徐嘉玲整理