□通讯员王永祥
小寒已至，紧接着就是大寒。冬三月是一年中最冷的阶段。不少市民会选择宅家“猫冬”。需注意的是，身体健康和冬季室内温度息息相关。
冬天室内温度过高，和室外气温差别太大，忽冷忽热易引发感冒、发烧、咽喉疼痛、口干舌燥、咳嗽等症状。科学研究表明，冬季室内温度保持在18℃~22℃之间最舒适?。这个温度范围可以避免因温度过高或过低而引起的不适感。如果温度低于18℃，人体可能会感到寒冷，需要增加衣物或开启取暖设备；而温度高于22℃，则会感到燥热，可能影响睡眠质量。
此外，冬季室内湿度保持在40%～60%之间最为适宜。湿度低于30%会引起皮肤干燥、瘙痒和喉咙干痛等问题，而湿度高于60%则会感觉潮湿闷热，可能滋生细菌和霉菌，对身体健康不利。一般情况下，室温18℃~22℃比较健康，取暖的同时要加湿，家里可以放上一盆绿植、一盆热水或者开启加湿器，保持室内干湿平衡。
长时间在不经常通风的暖气房或空调房里生活的人，很容易出现口干舌燥、头晕眼花、烦躁不安、全身出汗、胸闷气短、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血等一系列不适症状。医学上把这些由供暖引起的室内症状统称为“暖气综合征”。正确做法是，把空调温度调到18℃~24℃之间，经常清洗滤网，多喝水和给房间通风换气也是必不可少，可以在每天上午、中午和下午各开窗通风10～20分钟，保持室内空气新鲜。
用煤炭取暖或用木材、木炭烤火时，要正确安装烟囱，保证充分燃烧和注意通风，房间门窗不要紧闭，防止一氧化碳中毒。夜间使用煤炭取暖要格外注意，睡前最好熄灭煤炉，以免发现意外。
电热毯自燃导致烧伤或火灾的事件常有发生。因此，在使用电热毯之前，一定要检查是否处于安全有效期，是否有破损、线路老化等情况。使用前预热通电，是查看电热毯是否能正常工作的有效方法。在使用过程中避免长时间、连续高温状态，高温状态不宜超过2小时。无人使用时应拔掉电源插头，电热毯最好采取提前预热的方式，预热后关闭开关睡觉。
此外，天一冷手脚也容易冰冷，睡前用热水多泡一会脚，注意泡脚时间不可过长，建议20分钟，水温一般不超过40℃，可促进血液循环，有助于良好睡眠。中医认为，泡脚会导致阳气升发，气血外张，泡至大汗会加重津液损耗，使得气血亏空，特别是有心脑血管疾病、糖尿病等基础性疾病的老年人要特别注意。同时要避免喝咖啡、喝酒暖身，蒙头睡觉。睡觉一直开电热毯，用过热的水洗脸，以及房间空调温度设置过高，这些都是取暖误区。
公共卫生
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