免疫力怎么提高？接种疫苗+健康生活

　　□记者张奥琳

　　本报讯冬季、春季是水痘高发季。近日，市人民医院接诊了一名感染水痘病毒的初三女生。值班医生给予患者抗病毒治疗，并嘱咐其多休息，隔离1~2周至疱疹结痂为止。目前，该女生在家隔离治疗，病情处于好转状态。从医生口中得知，该女生从未接种过水痘疫苗，这也是此次感染的原因之一。

　　“水痘疫苗属于二类疫苗，因为是有价疫苗，家属并未给该女生接种。这也暴露了很多家长对疫苗接种存在认识误区，接种疫苗要根据个人的体质情况，而不是看收不收费才选择接不接种。”市人民医院公共卫生科主任李国钢介绍，二类疫苗虽需要自费接种，但对于保护孩子的健康同等重要。像水痘目前没有有效的药物治疗，主要靠自身免疫痊愈。因此，接种水痘疫苗是预防水痘感染的唯一手段，接种后不仅能预防水痘，还能减少并发症。

　　接种疫苗是提高免疫力的一种手段。12月15日是世界强化免疫日，该纪念日于1988年在第41届世界卫生组织大会上确定，旨在重视和加强免疫工作。近期，各地呼吸道疾病多发，多种病原体叠加流行，与人体免疫力水平也有着密切关系。免疫力是人体的一种防御机制，它能够识别和清除外来的病原体（细菌、病毒等），清除损伤或老化细胞，从而保护身体免受疾病的侵害。免疫力由免疫系统提供，包括一系列复杂的细胞、组织、器官，如脾脏、淋巴结、扁桃体和白细胞等。

　　李国钢介绍，免疫力低下时，身体可能会出现以下一些症状或表现，如频繁感染且感染难以自愈，持续感到疲劳，即使休息后也难以恢复，易腹泻或消化不良，反复耳部感染等；另外，在某些情况下，免疫系统可能会错误地攻击自身组织导致疾病，甚至接种疫苗后效果不佳。“增强免疫力是一个长期的过程，需要健康的生活方式和良好的生活习惯。如果怀疑自己免疫力低下，应咨询医生，进行专业评估和指导。”规律的中等强度运动可以增强免疫系统功能；长期压力会影响免疫系统，需学习放松技巧，如冥想、瑜伽等；每天睡眠时间不应少于7小时，长期缺乏充足睡眠易导致机体免疫力下降，增加疾病易感性；均衡膳食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素D等，可以增强免疫力。

　　“接种疫苗可以预防传染性疾病，减轻疾病的严重程度和并发症，建立群体免疫，保护个人健康。可以肯定的是，接种疫苗是安全的。”李国钢表示，接种疫苗不局限于婴幼儿，任何年龄段的人，包括儿童、青少年、成人和老年人，都有必要接种疫苗预防疾病，尤其是小时候没有打过某种疫苗、打得不全，或者虽然打全了，但已过去几十年，体内的免疫力已无法持续提供有效保护，经常需要在人多密集、空气不流通的地方工作学习，或者经常出差、出国，感染各种疾病的风险较大，等等。另外，有些疫苗如流感、肺炎疫苗等，因婴幼儿未到接种年龄，但仍有感染风险，此时成年人接种也是间接保护婴幼儿。随着医学的发展，新品种疫苗不断上市，将给人群带来更广泛的保护。“老年人更加需要注意，他们是各种疾病的高危人群。如果有慢性疾病，建议在疾病稳定期接种疫苗。如果不确定自己的健康状况是否适合接种，应提前咨询主治医生或接种医生。”李国钢说。