重油重盐运动少，警惕心脑血管疾病找上门

　　□通讯员郑妮

　　随着气温走低，心脑血管疾病又进入高发季。这是因为人体为了适应寒冷环境，会出现一系列生理变化，如血管收缩、代谢增加、血压升高等。横店医院内科副主任医师许国军介绍，这些变化对于健康人来说影响微乎其微，但对于心脑血管疾病患者或存在相关风险因素的人群来说，可能带来严重的健康威胁。

　　心血管疾病是指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、血管疾病。常见心血管疾病有冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌梗死等。

　　许国军介绍，在低温刺激下，会导致血管收缩，增加心脏负荷，使得原本就存在病变的血管更加狭窄甚至闭塞，从而引发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。冬季空气干燥，人体水分易流失，血液黏稠度增高，进一步增加了罹患心脑血管疾病的风险。天冷了，人们会不由自主地过多摄入高热量食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发病率会进一步升高。

　　医生提醒广大市民，可通过保暖、合理饮食、适量运动、规律作息、预防呼吸道感染、定期监测与合理用药等方式预防心脑血管疾病。

　　天冷了，应及时增添衣物，特别注意胸部、颈部保暖，避免长时间暴露在低温环境中。洗脸、洗澡时尽量使用温水，避免水温与室温相差过大导致血管收缩。室内温度过低时，需适时开启暖气或空调，保持室内温暖舒适。

　　冬季，人们往往喜欢进食高热量、高盐的食物，但对于心脑血管疾病患者来说，应避免大吃大喝，以免增加心脏负担，导致血脂血糖异常。建议保持均衡饮食，适量摄入蔬菜、水果等富含纤维的食物，减少油腻、油炸及辛辣刺激性食物的摄入，要注意多喝水，保持体内水分充足，降低血液黏稠度。

　　冬季虽然天气寒冷，但适量运动仍有助于保持心脑血管健康，可在气温较高的时段，或者在室内运动场所锻炼，选择散步、慢跑、打太极拳等运动，运动强度要适中，避免过度劳累。

　　心脑血管疾病患者及老年人应特别注意规律作息，切忌过度熬夜。过度劳累和超量运动会使心功能负担加重，心肌供血下降，血液黏稠度高，恐诱发心脑血管缺血、缺氧等急危重症。

　　冬季是感冒等呼吸道疾病的高发季，呼吸道感染会加重心脏负担，易诱发心衰或心肌梗死。应注意个人卫生，养成勤洗手的好习惯，并尽量避免前往人员密集场所。如需外出，可佩戴口罩以防止呼吸道病原体感染。

　　定期监测与合理用药。定期监测血压、血脂、血糖等指标。在医生指导下服药，确保各项指标控制在正常范围内。