□记者张奥琳
“秋季养生应顺应时节，贯彻到生活的各方面。”9日晚，市中医院针灸推拿科副主任、主任中医师吴晓兰就秋季养生提出了建议。
吴晓兰提醒，秋季是养护脾胃的季节，饮食要温和，适当进补。可食银耳、梨、百合、藕等滋阴润燥的食物，缓解人体干燥症状。值得注意的是，寒露后，肉质肥美的螃蟹成为人们餐桌上的佳肴。螃蟹营养十分丰富，但性寒，不宜多吃，肠胃不好的人应尽量避免食用。
除了吃得好，秋季养生还需穿得对。立秋之后，气温逐渐从炎热转为凉爽，“中老年人尤其要留心，该季节是心脑血管病、慢性支气管炎等心肺疾病的高发季节，谨记早晚添衣。”吴晓兰建议，穿衣应遵循“洋葱法”，即穿多层，可根据温度随时增减。
运动方面，应选择轻松平缓的项目，如太极、八段锦等，防止出汗过多，耗损阳气。“早睡早起有助于养精蓄锐。有心血管疾病的人则需减少晨练，以防加重心脏负担。”吴晓兰说。
俗话说，秋风到，贴秋膘。对于肥胖人群而言，是否需要在这个阶段正常减肥呢？吴晓兰介绍，贴秋膘是在古代食物匮乏时期的一种进补方法。对于现代肥胖人群来说，仍应控制饮食，可以多吃山楂，或者饮用普洱茶、红茶等帮助消化，同时进行适量运动。此外，在秋冬季节，由于人体代谢减慢，可以采用刮痧、拔火罐等非药物疗法来加速身体新陈代谢。
“养生既要看体质，也要结合时节。”吴晓兰说，养生不必盲目跟风，需依据自身情况进行，“如果身体出现不适，还是要通过正规的医疗机构进行诊断。”